落枕脖子痛怎麼快速恢復,這5個方法能有效緩解疼痛
失枕就是我們常説的落枕這是一種常見病,通常發生在年輕和強壯的年齡段。一般來説睡覺前沒有症狀。睡覺期間由於枕頭問題或睡眠姿勢,醒來後頸部會明顯疼痛,這就是我們常説的落枕。落枕不是一種嚴重的疾病。通常有一個恢復期,在此期間頸部運動會稍微受限,疼痛感會更不舒服。那麼落枕脖子痛怎麼快速恢復?
1、毛巾熱敷
還有輕度和重度失枕,如果失枕不是很嚴重,你可以用熱毛巾反覆擦拭失枕。例如有些人第二天頸部疼痛非常明顯,然後他們可以用熱毛巾在脖子上熱敷,然後塗上一些特殊的藥膏。他們很快就會好起來的。一般來説選擇的藥膏應該是一些活血通筋的藥膏,可以起到一定的止痛作用。
2、扭動頸部
失枕放下後儘量多轉動頸部,這樣頸部可以前後左右移動。剛開始的時候,範圍應該小一些,這樣可以防止頸部肌肉粘連,減輕失枕引起的局部疼痛和僵硬,但要注意動作的緩慢,不要用力過大,以免加重疼痛。如果疼痛明顯,需要立即停止。不要拉,否則後果會很嚴重。
3、按摩患處
對於有失枕的人可以掌握力量並適當按摩患處,一般來説用雙手輕輕按摩肌肉的疼痛部位。不要用力過大以免進一步損傷肌肉,在按摩過程中也可以用手指輕輕地按壓和捏受影響的部位。對於不能正確掌握力量的患者,可以找專業按摩師進行按摩。如果失枕嚴重,也可以在按摩前使用適量的藥物促進血液循環,祛瘀,從而促進血液循環放鬆肌肉。
4、枕頭換低一點
主要是由於睡姿不正確造成的,應及時調整睡姿。換一個較低的失枕有助於更好地改善睡眠姿勢。許多人喜歡睡在高枕頭上,頸部的血液循環很容易受到影響而入睡。除了選擇較低的枕頭,還可以在硬板牀上睡幾天,這有助於改善血液循環,緩解枕頭疼痛。
5、塗抹紅花油
患者使用紅花油塗抹是非常簡單有效的,把紅花油倒入疼痛的部位,使用手掌心對局部按摩2~3次,能可達到止血止痛以及消炎消腫的功效,特別適合於跌打損傷、風濕所引起的骨頭疼痛以及瘀腫等。
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