晚上睡姿不當引起落枕脖子疼,落枕瞭如何快速緩
在日常生活中,人們都會時常出現落枕這樣的情況,常常落枕後脖子動一下都很疼,這是因為人們長期睡得枕頭又高又硬,睡眠姿勢的不恰當等等,都會導致落枕的情況,那麼落枕後應該怎麼才能緩解疼痛呢?
首先,要了解落枕的原因,落枕是因為頭部睡眠的位置和身體的位置錯位,如此短期內對人不會有影響也不易察覺,長期則脖子痠痛,肌肉也會鬆軟,脖子部位的肌肉也會受到損傷。還有一種落枕原因是,睡覺之前肌肉就已經拉傷,因此落枕情況就會時常出現。
如何緩解落枕的疼痛?
一、要先按摩肌肉受傷的地方,或者肌肉痠痛的地方,然後輕輕的用手揉捏幾次,慢慢地加強力度,按摩一個小時之後即可,在按摩的過程中還可以加上潤滑油,清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放鬆。
二、熱敷:熱敷就是一個非常好的方法,簡單操作並且效果非常好,大家都可以進行。如果出現了落枕的情況,那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,落枕的症狀就可以得到緩解,第二天就可以恢復正常了。
三、在做過按摩和熱敷之後可以將膏藥貼在痠痛的部位,膏藥中間的中藥成分可以滲入到皮膚內,並可以有效的緩解肌肉痠痛的症狀,一般來説膏藥要一天換三次,早上換一次,中午再換一次,晚上最後換一次。
四、到醫院鍼灸,用鍼灸的方法解決落枕的毛病,前面三個步驟只是緩解落枕肌肉痠痛的症狀,而不能徹底的解決落枕情況,第四點則是最關鍵的一點,能夠有效的治療落枕,使人不再受到落枕的困擾,能夠擁有穩定的睡眠。
五、養成正確的睡姿:以仰卧為主,左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰卧中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。
其實落枕後大家不要驚慌,採用正確的方法來幫助緩解落枕後的疼痛,平時睡覺的枕頭可以選着軟一點低一點的,不要選擇又硬又高的枕頭,這樣是很容易引發落枕的,還有就是保持良好的睡姿,才能安睡。
-
更年期有哪些症狀,女性更年期的十大症狀
在生活中,絕大多數四十五至五十五歲的女性都會進入更年期的狀態,而脾氣暴躁、性格不穩定則是女性朋友們進入更年期的症狀,這是一小部分而已。那麼女性更年期具體有哪些症狀呢?怎樣度過更年期呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。女性更年期的十大症狀表現1、情緒不...
-
女性雄性激素過高的原因是什麼,女人雄性激素高
如今“女漢子”這個詞彙非常流行,用來形容那些思想獨立、行動力強的女生。不過有一種女生,她們的“漢子”氣質卻是體現在體徵上——體毛特別多!一般女性如果出現體毛多的症狀,那就説明體內的雄性激素太高。那究竟是什麼原因導致女性體內雄性激素異常偏高?如果雄性激...
-
女性排卵期有幾天,教你如何自測排卵期
排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力,故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。為了保...
-
中年女人為什麼會失眠,6招助中年女人入睡
對於失眠你肯定想到,失眠的發生多數只出現在中年男人和老年人身上,殊不知中年女性也易出現失眠,所以中年女性也要學會調理失眠的症狀。那麼中年女人為什麼會失眠呢?中年女人如何快速入眠呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。中年女人為什麼會失眠?1、壓力過大導致一...