睡覺落枕脖子疼怎麼辦,怎樣睡覺才不會出現落枕
睡覺本來是一件超級幸福的事情,整個人的身心都可以完全放鬆,但有時候醒來卻感覺脖子很疼。睡覺後脖子疼一般是由落枕引起的,因為不良睡姿而導致頸部碧肌肉羣長期處於緊張狀態,進而會引起頸部血液循環不暢,引發疼痛感。
落枕的滋味非常難受,感覺整個脖子被一直無形的手擰住,隨便轉動頭部就很疼。那究竟怎樣可以緩解睡覺落枕引起的脖子疼症狀呢?一起來了解一下吧。
睡覺落枕脖子疼怎麼辦
一、睡覺落枕脖子疼怎麼辦
1.貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
2.合理使用頸託
頸託可緩解落枕引起的不適,但長時間使用頸託反而會導致頸部肌羣功能更弱。
合適的枕頭,一要能提供適當的支撐,軟硬適中,二要有適當的高度,仰卧位額頭與下巴同高,側卧時脖子與牀面的高度即是合適的高度。
3.拔罐
如果落枕很嚴重,導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話,小編建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。
4.按摩
對於落枕,一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其後進行按摩。
5.冰敷與熱敷
冰敷:8-72小時內進行冰敷,以舒適體位下用冰袋放置在疼痛處,每次10-15分鐘,2小時敷一次。
熱敷:72小時之後開始使用熱敷,將熱毛巾放在脖子上,一次約20分鐘,連續做三次。
注意:無論是冰敷或熱敷,均避免在睡眠時使用,避免引起皮膚損傷。
6.頸部各方向自主運動
由於害怕疼痛而長時間保持在一個去痛的頭部姿勢下,這反而不利於症狀的恢復。可在牀上,仰卧體位下自主進行頭部各方向緩慢的移動,逐漸過渡到坐位下進行,包括低頭-頭後仰,左右旋轉,交替耳朵靠近肩部,交替縮下巴。
Ps :在無痛範圍內進行,自主牽拉肌羣這有助於緩解症狀並減輕炎症。
睡覺落枕脖子疼怎麼辦
二、如何預防落枕
1.注意枕頭的高度
枕頭應該適合人體頸椎的生理彎曲,高度以12釐米為宜,軟硬適中為佳。如果枕頭過高,頸部的肌肉處於緊張狀態,不能得到很好的休息,同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺着看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。
2.注意頸部保暖
頸部着涼,如晚上吹電風扇或者開着空調等,可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣,影響局部血液循環,久而久之可造成頸部組織變性及退變,容易導致落枕。所以要注意頸部保暖,避免受涼。
3.避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢“以外,乘坐快速交通工具遇到急剎車,頭部向前衝去會發生“扭曲”損傷。因此,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;頸椎要減少活動,尤其要避免快速轉頭,必要時用頸託保護。
-
什麼是清宮術,清宮術和刮宮的區別
什麼是清宮術?清宮術就是指藥物流產未徹底乾淨,需要通過機械的辦法清理宮內殘留的胚胎組織。是不是藥流就必須做清宮呢?答案是:不是每個藥流者都需要清宮,而是藥流失敗者,①病人服藥後通常需要留院觀察4-6小時。在觀察期間,不管有沒有看見胚囊排出,只要病人有嚴重的...
-
胃寒的症狀表現有哪些,胃寒的人吃什麼食物好
胃部是人體重要的消化器官,能夠對食物進行初步加工。人的食物如果沒有充分消化、吸收,那人體健康可就堪憂。完全可以説,胃部的健康關乎性命問題。平時我們都聽過女性有宮寒,子宮會受寒,胃部也一樣。胃寒會有哪些症狀表現?胃寒的人該如何調理飲食?下文將給出大家參考答...
-
鼻子上容易出汗的原因是什麼,身體出汗異常是健
當天氣炎熱的時候,人體汗腺會通過出汗散發身體熱量,從而達到人體降温的作用。雖然出汗會讓人全身散發汗臭味,但是其實出汗對人體健康有一定益處。多數人臉上的汗水都是從臉上各處冒出來的,不過有的人的鼻尖也會冒出汗珠。這是怎麼回事呢?身體出汗異常可是身體疾病的...
-
婦女更年期症狀,女人更年期吃這些養生
在生活中,絕大多數四十五至五十五歲的婦女都會進入更年期的狀態,我們都知道,更年期不注意保養的話,會影響身體健康問題,因此需要多瞭解更年期的相關知識才行,以便及時防治更年期。那麼婦女更年期症狀有哪些呢?女人更年期吃什麼好呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。婦...