女性氣血不足老的快 常吃這四種食物,養血補氣 越來越年輕!
對於很多女性來説,衰老是一個不可避免的問題,但是誰不想擁有一副經久不衰的美麗容顏呢,誰不想阻擋衰老的步伐呢!想要擁有美麗健康的氣色,必須要多吃這四種食物,補血養氣,讓你越來越年輕!
一、菠菜
菠菜是一種富含多種礦物質、蛋白質和微量元素的蔬菜,平時在有機蔬菜區即使身價不菲也非常搶手,是一款特別熱門的蔬菜。菠菜可以炒着吃,煮着吃,或者拿來煲湯,多吃蔬菜有助於我們加快體內新陳代謝,排除肝臟中的毒素,還能滋陰補陽、補充氣血,美容養顏,很多醫院的營養餐中都缺少不了菠菜的身影,健身教練的健身餐中也很少缺席。
二、烏雞湯
烏雞湯是一種非常營養美味的食物,營養價值超高,看起來黑不溜秋的皮肉富含多種營養物質,遠高於其他類雞。幾乎所有坐月子的媽媽每天都會喝上幾碗家裏人給燉的新鮮烏雞湯,一口下去,滋補養胃、活絡淤血,是媽媽產後恢復的佳物。而且烏雞湯的營養物質都在湯裏,利於吸收,痛經的女性吃了也能有效緩解痛經,補血益氣。
三、銀耳
銀耳具有非常高的營養價值,富含蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質以及糖類,能提供人體所需的大部分氨基酸,有補氣、活血、強心的功效,其中含有大量的胡蘿蔔素,能夠保持人體正常新陳代謝,對抗衰老,提高肝臟排毒功能,提高免疫力,還能增加皮膚的張力,使皮膚緊緻光滑、水潤細膩,經常食用能夠延年益壽,預防癌症的發生。
四、木瓜
大家熟知的就是很多孕婦不下奶都會吃上幾個催奶,其實木瓜除了催奶和飽肚還有補充營養,活血化瘀的功效,木瓜含有多種蛋白質和維生素,能提供多種人體所必須的氨基酸,提高身體免疫力,對體虛性寒的女生具有很好的效果。多吃木瓜,能夠幫助女性美白除皺,對抗衰老,潤腸通便的作用。
除了食物療法,我們也應該加強鍛鍊,排除體內濕氣,促進新陳代謝,也要早睡早起,防止氣血兩虧嚴重,皮膚變差。
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