氣血不足如何調理,女性不足氣血的食物
斑點是女人美麗的天敵,同樣也是衰老的象徵。誰都想擁有一張白淨光滑的臉蛋,那你知道,是什麼讓你臉上斑點叢生嗎?答案就是:血虛。女人愛長斑,多是因為血虛引起的。小編教你如何養足血氣,美顏祛斑。
1、甜蜜水果類食物
這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質,並有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。
紅棗:
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等,是血虛女性很好的保健品。
桂圓:
桂圓亦稱龍眼,性温味甘,益心脾,補氣血;具有良好有滋養補益作用,不僅益氣補血,還能美容養顏。
葡萄:
葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對高,是血虛女性的滋補佳品。
2、乾果類
乾果類食物,其含有的鐵質和糖分更加豐富,是養血美顏的重要食品。
桑葚幹:
是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,最有利於一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
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