氣血不足失眠如何調理,喝3種粥補氣血睡好覺
小米50克,糯米50克,紅小豆100克,蓮子100克,桂圓100克,花生米100克,栗子100克,小紅棗100克。材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:補中益氣、補血養血、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。可以增強體質,提高睡眠質量。
紅豆黑米粥紅棗,花生,蓮子,紅棗,桂圓,黑米各適量。紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍,用水隔夜泡上,材料放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火煮至材料熟軟。
作用:氣血雙補,滋陰補腎,健脾暖肝,增加體質。身體好了,自然會睡得更香。
補血燕麥粥核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。核桃去殼,其他材料用清水洗乾淨,材料一起放到鍋裏,加水煮至粥稠,食材熟軟,再放紅糖。
作用:補益氣血,美容潤膚,改善失眠,增強免疫力。
氣血不足失眠如何調理多吃補氣血的食物既然是因為氣血虧虛而引起失眠,自然是要多吃些補益氣血的食物,如紅棗,桂圓,山藥,核桃,動物肝臟,動物血,魚肉,牛奶,雞湯,阿膠等等,這些食物對增強體質的會很有幫助。
必要時,可以在中醫的指導下,服用一些能補氣血的藥物,如人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子等。
儘量保證好的休息氣血不足的人,會出現不容易入睡,淺眠,容易被驚醒,睡覺打呼嚕等等症狀,而休息的不好,又會影響氣血的調養,進入陷入惡性循環中。所以,睡覺前做一些幫助入睡,及提高睡眠質量的事情是很有必要的。
可以在晚上8、9點左右用熱水泡泡腳,泡差不多20分鐘,身體發熱有些出汗;或是喝杯温牛奶,聽些輕音樂等等方法來幫助自己提高睡眠質量。
加強體育鍛煉合理的體育鍛煉可以將機能維持在一個良好的狀態,而且可以增強身體的抵抗力,促進血液循環,同時,有運動習慣的人性格也會更加開朗,而愉快的情緒對調理氣血也是有幫助的。
-
如何遠離癌症,抗癌食物讓你癌症遠離
如何遠離癌症?對於癌症很多人感到害怕、絕望,所以大家更要提前預防,平時要從飲食上來均衡。我們經常有一些錯誤的習慣,導致病毒無法及時排除,才會讓癌症有機可乘,下面給大家詳解抗癌食物讓你癌症遠離。喝豆漿常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有...
-
乳頭癢是怎麼回事女性,這5個原因造成得及時改善調理
坐在辦公室裏或在路上行走,突然覺得乳頭髮癢而且非常癢。人們情不自禁地想把手伸進內衣裏抓撓!當身體其他部位發癢時,可以抓撓它,但如果乳頭敏感部位發癢,那會更尷尬。許多女性性朋友或多或少都經歷過這種尷尬的情況。乳頭髮癢是一種完全的疼痛,它們不僅白天很難抓...
-
養生常識,長期喝飲料會導致牙齒侵蝕
夏季與冷飲、飲料,這幾者永遠是好朋友。雖然最熱的時候還沒光臨南京,可江蘇省中西醫結合醫院口腔科門診卻迎來了許多牙齒問題患者,尤其是冷飲、飲料食用過多導致的牙疼、牙酸等症狀的患者。在夏季如何保護好自己的牙齒?江蘇省中西醫結合醫院口腔科主任醫師周東新...
-
小雪養生食譜,3款温潤食療方推薦
調情緒小雪天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是抑鬱症患者的病情容易加重,應學會調養自己的情緒,保持樂觀,節喜制怒。適當參加一些户外活動以增強體質,多曬太陽,多聽美妙的音樂,增添生活中的樂趣。還可吃香蕉、菠菜和粗麪粉製品、穀物顆粒、動物肝...