女人氣血不足怎麼辦,推薦6款食療養生食譜補氣血養顏
現在的女性朋友都很愛美,擔心自己衰老很快,其實氣血充足,體質也就變好了。但是如果貧血的話,臉色呈蠟黃,沒有光澤,不會有紅潤的氣色;而且女人氣血不足,也會導致月經失調,不育不孕等情況;中醫認為,女人一定要及時的補血。
那麼有哪些補氣血的食物呢?
花生
含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。
紅棗
可活血調經、養心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。
栗子
可養胃健脾,補腎強筋,活血止血。
白菜
性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。
竹筍
含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。
海蔘
因含膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩,易於消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質虛弱者食用。
下面介紹的幾款簡單中醫養顏滋補方千萬不要錯過:
蜜汁花生棗粥
食材:花生、紅棗、蜂蜜。
做法:把紅棗和花生米用温水泡後放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥補氣、補血、滋潤,面色紅潤有光澤。
栗子白菜煲
食材:栗子(鮮)100克、白菜300克。
做法:
把生栗子去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許。
功效:健脾補腎,補陰潤燥,促使面色白皙明亮;面容黑黯的人可以多吃。
筍燒海蔘煲
食材:竹筍、海蔘。
做法:
把海蔘切長條,與鮮筍或水發筍切片一同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒後食用。
功效:滋陰養血,清內熱,促使皮膚細膩光潤;皮膚粗糙的人可以多吃。
花生米燉肫花
食材:花生米25克,雞肫200克
做法:
雞肫清理乾淨,先切菊花花刀,然後切成大塊,放沸水汆燙,撈出清洗瀝乾;將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中,燉上1小時半,然後加味精、淋香油即可。
功效:補氣血,養肺潤肺,適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料:豆腐250克,熟風鵝肉250克
做法:
豆腐切塊,放沸水汆燙後浸涼;油鍋燒熱,方姜葱、鵝肉,煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯,煮沸後撇去浮沫,小火燜上20分鐘;揀掉葱姜,加鹽、味精,撒胡椒粉,攪勻即可。
功效:補氣血,強筋骨,營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
餛飩鴨
材料:豬肉餛飩20個,鴨一隻
做法:
鴨子清理乾淨,放沸水裏汆燙一下,撈出洗淨備用;餛飩煮熟備用;取竹墊,放在鍋底,上面放鴨子,倒水將鴨子淹沒,加黃酒、姜、葱,大火燒開,撇去浮沫,然後蓋上蓋子;
用小火燜2小時,等鴨子酥爛後將鴨子翻身,讓鴨子的胸脯朝上,加鹽、味精再次煮沸;將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋裏,然後淋上香油即可。
功效:補氣血,滋陰助陽,補腎益精,補脾胃。
所以女人補氣血離不開這些食物。而且女人的氣血和身體健康有着密切的關係,如果女人氣血不足,可能會誘發很多疾病,所以我們需要注意謹慎。
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