女人最脆弱的三個健康弱點
女人應該隨時瞭解自身的健康狀況,尤其是最脆弱的三個“健康弱點”,即乳腺、宮頸、韌帶。那麼女人應該怎樣呵護這些部位呢?
一、乳腺
在女性的所有器官中,乳房可以説是最脆弱的部位。據資料顯示,乳腺癌已成為女性最常見的腫瘤,是威脅女性健康的頭號殺手。目前,乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢,還出現了令人擔憂的低齡化現象,國內已經發現的乳腺癌患者中,最年輕的只有17歲。
領客康健網建議,每個女性都應該學會自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰卧的姿勢平躺在牀上,用指腹順時針按壓乳房,但不要採取抓的姿勢,如果摸到有顆粒狀物體就應該引起重視,或請醫生幫助做最終的判斷。
在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物,同時,戒煙戒酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海帶和豆製品;平時應該穿有鋼託、承託性好的內衣;在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節,放鬆情緒、勞逸結合;適當進行户外活動,散散步、跳跳健美操。最重要的是,一年接受一次乳腺專科檢查,乳透、B超都行,而年齡超過40歲的婦女最好每一到兩年增加一次鉬鈀照相,檢查有無惡性腫瘤產生的跡象。
二、宮頸
宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位,它對女性健康的危害僅次於乳腺癌。我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人,佔世界總髮病人數的1/3,每年約5萬人死於宮頸癌,發病人羣集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發,現在則有明顯提前的趨勢。
宮頸的很多疾病都會對懷孕和妊娠產生影響:宮頸糜爛會使受孕難度增加,分娩時還容易出血和裂傷;而宮頸的腫瘤會在孕期裏惡化;宮頸的病菌和病毒感染還會傳染給嬰兒。這其中,發病率最高的病症是宮頸糜爛。宮頸糜爛與性生活密切相關。未婚女子由於處女膜的屏障作用,陰道內一般不會有外來物的侵入,所以很少有宮頸糜爛的發生。一旦有了夫妻性生活,陰道相對處於一種“開放”狀態,容易遭到外來病菌侵襲。
對於育齡期的女性來説,不論生育與否,都應該每年進行一次宮頸防癌檢查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌,整個過程長達10年以上,而這期間每一次檢查都可以發現這種變化,從而將腫瘤消滅在未燃之時。在平時生活中,如果發現性愛後出血,白帶的顏色、氣味、性狀等出現異常,都需要及時就診。因為這意味着,可能是生殖道或宮頸出了問題。
三、韌帶
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。這是由於女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。
因此,不妨採取以下方法:每天起牀後做一下全身伸展運動,可以讓肌肉甦醒,還能柔軟肌腱、韌帶、關節;女人懷孕後體內激素水平發生變化,引起關節韌帶鬆弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,儘量少做或避免做重體力勞動,不要因不必要的劇烈活動,使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜;女性對運動量大的活動適應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準備活動和循序漸進;多選擇以腿部活動為主的各種體育活動,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性。
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