容易疲勞乏力是氣虛,4種方法補氣調理
在生活中,經常會有一些人,一動就會感覺很乏力,做什麼時候都沒力氣,經常會感到疲勞,即便只是安靜的待着整個人看上去也是精神不佳,説起話來有氣無力,無精打采的,這可能就是氣虛所致。
中醫認為,氣,是人體最基本的物質,由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成,氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力,頭暈、動則汗出,語聲低微等。
此外,氣虛的人比較嬌氣,一熱就容易大汗淋漓,一降温就各種怕冷,且氣虛的人身體虛弱,可偏瘦或胖,偏胖者一般為虛胖,肌膚摸上去很鬆軟,肌肉不結實,也就是所謂的虛胖。
氣虛氣短乏力怎麼調理温和運動氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動,建議選擇一些温和的運動方式,比如太極拳,氣功,瑜伽等等,堅持練習可以壯氣力,強筋骨。
按摩保養腎為元氣之根,故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部,對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩,摩擦至局部發熱,堅持按摩,可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。
補氣食物氣虛體質的人,一定要注重飲食方面的調理,平時保證均衡的營養,不宜偏食物,忌吃油膩,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃運化功能,影響營養供應致肌肉無力。
同時,可以常吃些補氣的食物,比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。
補氣食療黃芪紅棗茶
黃芪3-5片,紅棗5粒。紅棗用水洗淨,和黃芪一起放到砂鍋裏,加清水大火煮沸,再用小火煮至少半小時。
作用:黃芪補氣昇陽,益衞固表;紅棗補血安神,補益脾胃。此茶氣血雙補,可改善容易疲倦或沒有力氣、頭昏、眼花、畏寒等症。
核桃紅棗粥
紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,桂圓50克,冰糖少量。紅棗和粳米洗乾淨,將材料放到砂鍋裏,猛火燒沸,再用文火煮至材料熟軟,放冰糖。
作用:補中益氣,滋腎暖胃,促進血液循環、使氣色紅潤。
黨蔘雞湯
黨蔘,黃芪,紅棗,桂圓肉,老母雞各適量。材料處理乾淨,用湯鍋煮至材料熟軟,加鹽調味。
作用:非常適合冬季喝,改善氣虛無力,怕冷等症狀,提高機體的免疫力。
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