如何預防中暑,夏季10個方法避免中暑
古人素來用“嚴寒酷暑”來形容冬天和夏天。夏季到了,衣服穿得少了,可是因為天氣實在是熱,很多人不出意外的中暑了。今天我們就來了解一下避暑的知識,下面為大家整理了十個避免中暑的方法,好好看吧。
1、戴上帽子
最好選用透氣且能遮到頸部的帽子,因為頭頂對氣温的變化尤其敏感。當你必須作户外活動時,最好選擇清晨及黃昏的時候從事。某些人在休息數小時後,再回到太陽底下,仍有可以復發,不得不謹慎。
2、多喝水
水仍是脱水者最佳的飲料。不要牛飲,應一次喝一點。多吃水果及蔬菜,它們含豐富的水分及均衡的鹽類。
3、勿抽煙喝酒
抽煙會收縮血管,並損害抽煙者適應高温的能力。喝酒過量會加速虛脱。咖啡因也會加速虛脱。
4、慢慢適應氣温的改變
在換季初期,每天花一點時間,傷户外活動,使身體逐漸適應氣温的變化。而不要一週都在空調室內工作,卻在週末毫不避諱火辣辣的陽光。
5、減慢速度
當天氣十分酷熱時,不論在户外從事什麼活動應該放慢速度。
6、穿棉質及淺色的衣物
棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體温過高。
7、補給水分
假如患者仍有意識,應給患者提供飲料,水是最佳選擇。
8、作降温處理
為患者潑水,而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水,蒸發較快,以增加降温的效率。或者用冷毛巾濕敷患者,如果可能,將患者移到有冷氣設備的地方。
9、常備消暑藥
應常備消暑飲料及藥品,藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如:綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、並在上述飲料中加少許食鹽,平時隨時飲用即可。
10、飲食清淡
夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食,不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。高温氣候應予清淡飲食為佳。
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