增加免疫力的食物,減少疾病增強免疫力的水果
吃什麼水果增強免疫力
一直以來,強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力,減少疾病的困擾。那麼,究竟吃什麼水果可以提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
增加免疫力的食物
但體虛畏寒、大便稀溏、消化不良者,多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食慾不振等症狀。建議這類人在食用西瓜的時候要多注意。
2、檸檬
科學家發現檸檬揮發油能夠殺滅某些病毒和細菌,這大概就是為什麼熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發汗作用,所以可以用來退燒。
檸檬汁還是一種良好的漱口劑,對於咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和細菌)有殺滅作用;在對酸性環境敏感的病毒(如SARS病毒)預防上,有着獨特的療效。所以,檸檬汁集殺病菌、滅病毒和補充維生素C於一體,對於強化機體的抗病能力極為有益。
3、獼猴桃
餐後獼猴桃,病毒逃光光。
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。
近代醫學研究表明,常食獼猴桃果肉和其汁液,有降低膽固醉及甘油三脂的作用,亦可抑制致癌物質亞硝銨的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
獼猴桃性寒,易傷脾陽而引起腹瀉,故不宜多食。脾胃虛寒者應慎食,大便溏瀉者不宜食用,先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。另外獼猴桃不宜空腹食用,最好是餐後食用。
4、櫻桃
櫻桃味甘酸,其性温,解毒是其基本功能。如果咽喉腫痛,可取60g鮮櫻挑,於早、晚各嚼食一次,數日可愈;患缺鐵性貧血者,多吃鮮櫻挑,可促進血紅蛋白的升高,其補血益氣作用機理就在於此。
櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。
應該注意的是,櫻桃性温味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病者應忌食。
5、木瓜
木瓜果肉滑、味甜,除鮮食口味清甜外,還可燉食,冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話説:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
6、杏
增加免疫力的食物
吃杏別太多,只要每天吃3枚新鮮的杏或10個杏幹,就可以得到足夠量的胡蘿蔔素。平均10個杏幹中,就能補充男性每天需要鐵元素的20%以及更年期女性每天需要銅元素的10%。
以上就是小編給大家講解的增加免疫力的食物的內容,大家都瞭解了嗎?大家千萬別小看生活中一些小常識,有可能就解了你的燃眉之急。
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