動靜結合的方法,幫你輕鬆減肥瘦身
若缺乏運動,再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規律的飲食和作息時間,讓身材變形的越來越厲害……夏季到了,你還打算讓自己再拖着臃腫的身材繼續下去嗎?不,動靜結合的方法,幫你輕鬆減肥瘦身。
一、是吃的多點平衡,特別強調煙與酒的問題
酒的問題,主要是喝得太快與太多。專家指出,如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量(酒精成分)之內,一般來説對身體的影響最小,是相對安全的。
家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的,在飲食的平衡上還要多動些腦筋:如高血壓要清淡,每天每人5克鹽以下;糖尿病,進嘴實行“記賬”制。吃藥要和平時一樣,不要在新年為圖吉利而斷藥。
二、是動的長態平衡
放大假,要“見縫插針”地多動動,每天保證6000-10000步徒步行走的運動量。平時上班開小車或乘坐公交車的,要利用春節活動的一切機會多動。
三、是持之以恆好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan,坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞,肚子上的贅肉又長了出來;所以她會盡量保持一週最少跳兩天(包括排舞、教舞及練舞,每次可能跳上足足一整天),及一週到健身房三次,做些擴胸及腹肌的sit-up運動。舞蹈類型多不勝數、變化萬千,可以選擇自己喜歡的學習,隨喜愛的拍子減肥,總比在健身房裏,面對一部部沒有生命的器械做運動減肥,來得有趣吧!
四、是跳舞的諸多好處
去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉:跳舞除了可以去掉肚腩外,背脊下半部左右側的肌肉,會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。身體線條逐漸柔和:因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。加強心肺功能:跳舞是一項帶氧運動,持續跳數個小時可以達消脂作用。舒緩壓力:跳完舞,出一身汗,心情放開,人也變得更健康。
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累才會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
夏天喝什麼茶比較好對身體,這五款清涼解渴不傷身
一年四季,春夏交替,又一個夏天來了。夏天氣温升高,人容易出汗,往往會感到無聊和不耐煩,他們會變得又困又累。這個時候喝茶無疑是個不錯的選擇,茶是我國的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睞。俗話説夏季常喝茶,郎中不找茬,這也是老一輩經過長期實踐總結出來的經驗...
-
女性秋天養生重點,就是進行情志養生
想必大家都知道,一旦到了秋天,萬物就會變得蕭條起來,其實這是因為秋天藏有肅殺之氣所導致的。不過,秋天也是一個豐收的季節,比如我們人來到農田邊,便可以看到金燦燦的一片稻田,並且金風也會時不時送來一陣涼爽。其實,秋季是處於一個陽消陰長的重要時期,因此説這時候的天...
-
脱脂牛奶和全脂牛奶有什麼區別,如何辨別全脂與脱脂牛奶
...