體育養生,打完羽毛球手抖應該怎麼辦
現在很多人都意識到運動對人身體的重要性,所以有人就會積極做運動緩解身心疲勞,有人就會選擇打羽毛球。但是打羽毛球后發現手會抖,那怎麼辦好呢?不用擔心,這不會有什麼危害的。對此,正佳小編給大家幾個建議,可以緩解一下打完羽毛球后手抖的症狀。
打完羽毛球手抖怎麼辦?
1、減少關注,轉移注意力
你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上,而不要關注自己的感覺。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關注這類問題時,神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。
你減少關注它,就可以使它得到休息,其衝動強度也就自然減弱了,所以請轉移你的注意力。
2、熱水泡手,抑制手抖
每天疲於奔波的雙腳該受點犒賞,用熱水泡腳可以舒緩疲勞,放鬆心情,手也一樣,打完羽毛球后肯定很累,用熱水泡手可以緩解疲勞,抑制手抖。
手浴的方法很簡便:接一盆熱水,温度大概在40℃-42℃左右,水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開,浸泡在水中5-10分鐘。如果中間不夠熱了,可再加熱水。
泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖,並塗抹護手霜,一般早晚各一次即可,如果上班族中午感到疲憊,也可以在辦公室浸泡一次。
3、按摩雙手,緩解疲勞
伸展雙手。伸出雙手,做開合併攏動作,連續做幾次,讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆,加速血液循環。
按摩手指。以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節,到達指尖部位時,握住手指輕輕提拉,之後再鬆開。接着用同樣的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能讓按摩更舒適,效果更佳。
按揉手背。用大拇指順着指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉,不要太大力,否則容易損傷手背的肌腱。提示:正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛,甚至可以減輕頭痛症狀。
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