消化不良怎麼辦,助消化的運動有哪些
事實上,在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多,所以為了我們的健康着想,我們一定要積極運動,但是只有適合的運動才能起到助消化的效果。那麼,助消化的運動有哪些呢?下面我們一起了解下。
動作一:反向臂抻拉
目標:抻拉手臂,提高消化效率。
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好,你可以讓動作開放度更高一些,這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
動作二:坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。重複10次即可。
動作三:半蹲式頂腰
目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌。
與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒即可。
通過對助消化的運動的介紹之後,相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化,事實上,如果飯後消化不正常的話,那麼就會導致一些危險的事情發生,包括肥胖、腸胃消化不良等情況,這些情況對於我們的健康來講是非常嚴重的,所以我們需要徹底避免。
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