肝火旺盛怎麼調理,這六個方法幫你降火清肝
年輕人容易肝火旺盛的,這是由於經常熬夜壓力大造成的,情緒上波動大,容易急躁。肝火旺盛也會影響到視力,肝臟功能不足對機體有很大的傷害。那麼我們要如何調理旺盛肝火呢?這六個方法能夠幫你清肝降火。
肝火旺盛怎麼調理
一、合理飲食
不規律的飲食會造成胰島素分泌異常,少吃高脂肪、高糖食物,少喝酒,並且要定時吃飯,讓腸胃有足夠的時間消化。高血糖和生冷刺激食物會引發肝臟虛火,平時要多吃草莓、葡萄等水果來排出體內廢物。
二、花茶補水
身體缺水會導致肝火旺盛,所以平時就要多補充水分,不要等口乾舌燥的時候才喝水。可以經常泡一些花草茶,枸杞、蒲公英等植物是都可以降火清潤,益補肝臟,明目補水。每天攝入的水分應該在兩升以上。
三、增強運動
肝火旺盛多和代謝異常有關,代謝低會影響到肝臟的排毒功能,特別是在秋冬季節循環會變慢。日常多進行運動可以讓機體更新加快,有氧運動和無氧運動相結合,能夠讓身體排毒更快。
四、作息規律
肝臟在晚上睡眠的時候在進行自我修復,持續熬夜會影響到這一進程。在十一點前進行睡眠,肝臟才能夠有規律的運作,平復肝火旺盛的情況。
五、保持好心情
經常動怒生氣會加重肝火的狀況,所以要儘量保持平靜放鬆的心態,緩解壓力和焦慮的情緒,不要讓外界因素輕易影響到自己。尋找適合自己的解壓方式,降低內臟壓力。
六、按摩
身體按摩可以讓痠痛得到緩解,也是一種放鬆愉悦的方法。按摩促進機體循環,一個月兩次就能夠有足夠了,次數太多也會引發女性的皮膚敏感。
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