曬太陽的好處竟然有那麼多,你都知道嗎?
曬太陽的好處
一、多曬太陽有利於心臟健康
意大利諾瓦臘的東皮埃蒙特大學研究人員對1484名心臟病人體內的維生素D含量進行了檢測,並通過冠狀動脈造影術對其心臟病嚴重程度進行檢查。檢測結果顯示,這些病人中體內缺乏維生素D的佔70%,體內維生素D水平最低的病人,冠狀動脈疾病的發病率超過平均水32%。與那些體內維生素D水平正常的人相比,體內維生素D水平最低的人發生動脈栓塞的概率翻倍。
二、多曬太陽可以減少近視
澳大利亞國立大學研究人員在醫學權威雜誌《柳葉刀》發表文章稱,環境是造成近視眼的一個重要原因:近視很可能是由學生在室內學習時間過長,而在户外接觸陽光時間太少造成的。文章指出,中國、日本、新加坡和韓國等主要東亞國家中高達90%的年輕人近視,新加坡學生平均每天在户外的時間是30分鐘,而每天户外活動達3小時的澳大利亞學生近視率只有10%左右,非洲青少年的近視率則只有2%~3%。
三、多曬太陽能保持身材
美國專家研究發現,在同一年齡段的婦女中,缺乏維生素D的體質指數(BMI)平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。體質指數是評價18歲以上成人羣體營養狀況的常用指標,它不僅對反應體型胖瘦程度較為敏感,而且對皮褶厚度、上臂圍等營養狀況指標的相關性也較高。其計算公式為:BMI=體重(千克)/[身高(米)]2。
世界衞生組織對成人BMI的劃分是:正常範圍為18.5~24.9,<18.5為低體重(營養不足),≥25為超重,肥胖前狀態是25~29.9,一級肥胖30~34.9,二級肥胖35~39.9,三級肥胖≥40。這一標準為世界各國廣泛採用。
四、多曬太陽能預防糖尿病
陽光不僅讓我們健康,還讓我們更苗條,而肥胖本身就是糖尿病的致病因素。一項長達14年的針對30~55歲女性的觀察研究發現,肥胖女性發生糖尿病的危險是正常婦女的40多倍。另一方面,適度的紫外線照射有助於人體釋放一種可以延緩肥胖和2型糖尿病發展的重要蛋白質。專家發現,皮膚暴露在陽光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色,具有預防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。
什麼時候曬太陽最好?
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。
此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,對人體起温熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝,活血化瘀,增強人體活力。
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間
這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
春季和夏季,只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天攝入400~600國際單位的維生素D補充劑。
曬太陽的好處
陽光,是大自然賜予人類最廉價的營養品。然而一些年輕女性很怕被太陽曬黑皮膚,只要出門便離不開眼鏡、遮陽傘、防曬霜、長裙、手套……把自己全副武裝起來。其實,烈日下的陽光確實需要做些遮擋,但這並不意味着要避開所有的陽光。在適宜的陽光照射下,曬太陽的好處是很多的。但願我們不要漠視了它,不要辜負了它!
-
流鼻血是什麼原因引起的呢,這5個因素有關及時改善
鼻出血經常發生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身體疾病。鼻出血通常是單側鼻出血,少數情況下會發生雙側鼻出血。出血量經常不一致,輕度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。嚴重的鼻出血可能導致失血性休克,而反覆的鼻出血會導致貧血。因此要引起重視,平日裏也要養成良...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限為主要症狀,發病人羣主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
牙結石可以自己摳掉嗎,正確自己處理牙結石的方法
牙結石它通常位於牙齒表面以及靠近牙齦邊緣處,呈淺黃色或者土黃色,有些人照鏡子看到後會直接用手將其摳出來,然後捻搓後類似於碎土塊,並且伴有惡臭的味道。牙結石常見於口腔衞生不良的人羣,它可引發牙齦炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,嚴重的話還會造成牙齒鬆動。因此一...