夏季要防止情感障礙
隨着氣温一天天升高,不少人的心情也莫名其妙地煩躁起來,經常為了芝麻綠豆大的事就與人大動肝火,事後自己也後悔不已。這是因為高温容易引發情緒障礙,尤其當氣温超過35度,日照超過12小時、濕度高於80%時,人的情感障礙發生率明顯上升。醫學上稱為“夏季情感障礙”。
人的情緒與外界環境有密切聯繫,特別是高温天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,人便很難控制自己的情緒。即使是身在涼爽的辦公室,也會因為看到窗外強烈的光線而產生煩躁的情緒。加上工作繁忙,壓力大,夏季睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,影響大腦神經活動,很容易發生情緒和行為方面的各種異常。
做運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鐘的運動,可以減少壓力長達3個小時,而且越處於緊張狀態,運動之後就越能感到愉悦。儘可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下。之後可以去散散步,一段10分鐘的輕鬆散步,可以讓緊張的情緒得以緩解,效果可持續1〜2小時。
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