哺乳媽媽彆着急,喝些蔬菜湯去火安全又有效
哺乳期的媽媽們要是上火,寶寶的“糧食”質量很可能會受到影響,吃上有火氣的母乳,寶寶也會跟着媽媽一起上火,那麼,哺乳期喝什麼降火最快?不妨多喝些蔬菜湯吧,既無副作用,而且去火的效果也很好。
西紅柿蔬菜湯香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克,大西紅柿100克,雞蛋1個,葱半根。香菇、金針菇、黑木耳洗淨,去蒂;大白菜洗淨,切絲;西紅柿洗淨,切塊;葱洗淨,切末;
鍋里加水煮沸,放大白菜和香菇煮開,加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟,打入蛋汁,加入葱花和鹽調勻即可。
作用:含有大量的纖維素,有利於促進腸胃蠕動,可以加速排毒,而且含有大量的維生素,對去火很有幫助。
豆腐蔬菜羹豆腐30克,胡蘿蔔5克,香菇5克,白菜10克,菠菜10克,豌豆5克,香油3克,醬油1克,白砂糖3克 澱粉5克。豆腐洗乾淨切好,胡蘿蔔,生香菇,白菜切成細絲, 菠菜煮熟後,切成2釐米長;
鍋里加水煮沸,依次下次食材料,煮沸加入菠菜,以澱粉水勾芡,調味。
作用:含有豐富的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,且促進消化,有利於幫助哺乳期的媽媽清火。
西蘭花蔬菜湯西蘭花100克,南瓜100克,甜玉米1根,西紅柿1個,胡蘿蔔半根。南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,西紅柿切成薄片。
鍋里加水,放甜玉米,南瓜及胡蘿蔔,煮約20分鐘,再放西蘭花再煮20分鐘至軟爛,臨出鍋前,再加入西紅柿,煮10分鐘左右,放鹽調味。
作用:含有豐富的維生素等等營養,可以提高人體免疫力,清除人體垃圾,起到去火的效果。
哺乳期上火了怎麼辦多吃些蔬菜和水果哺乳期上火的媽媽,可能母乳也會跟着火氣變大,如果寶寶喝了這樣的母乳也容易跟着上火,但媽媽要是媽媽不必太緊張,哺乳期上火如果不太嚴重的話是不會影響寶寶的。
但是,自己要多注意吃些新鮮的蔬菜和水果,飲食吃得清淡些,如梨,綠葉蔬菜等等,火氣可以很快的降下去。
不吃燥熱之物既然哺乳的時候已經上火了,就要儘量不吃燥熱之物,如生蒜,茴香,辣椒,榴蓮等等,油炸,膨化食品等等也最好不吃,這些食品易上火,造成母體內熱。
多喝些温開水白開水是個萬能的物質,多喝才白開水,能促進新陳代謝,加速體內廢物的排出,能起到很好的降火功效,平時就要養成喝飽水的習慣,上火了以後更要多喝水。
跟着寶寶一起睡很多媽媽在生寶寶後,很少可以睡一個完整的覺,所以很多媽媽都會出現睡眠不足,從而造成上火,建議在白天寶寶睡着的時候,媽媽也跟着寶寶睡,一方面補眠,補充體力,而且睡在寶寶身邊,寶寶會更有安全感。
放鬆一下心情精神緊張的話,是不利於下火的,而且可能會讓上火情況更加嚴重,哺乳期的媽媽要保持好的心情,凡是想開點,有孩子的陪伴生活的樂趣也會多很多,可以多看些書,聽聽音樂,和寶寶一起外出走走,心情自然會開朗一些。
寶寶上火也要降如果寶寶已經和媽媽一樣,有些上火的情況了,除了媽媽要降火之外,寶寶也要一起降降火氣。寶寶可以多喝水,在兩次喝奶的中間多喂寶寶喝點水,緩解上火的情況,如果已經開始吃輔食了,可以給寶寶多吃點水果和蔬菜,
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