吃什麼增加記憶,增加記憶力的16種食物
1、花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需要的物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,預防腦血栓的形成。有事實證明,吃花生能改善血液循環、增強記憶、延緩衰老的作用。
2、香蕉:香蕉會向大腦提供酪氨酸,讓人精力充沛,需集中注意力,創造力提高,精神也好。
3、黃豆:黃豆主要成分是膽鹹中的卵磷脂,是構成腦部記憶的物質主要來源。
4、卷芯菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞,能集中精神。
5、小米:小米中所含的維生素B1和B2高於大米1.5倍,其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。另外,吃小米還能預防衰老,平常可以多吃小米粥有益於補腦。
6、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,能有效的保護腦血管與降血脂的作用,尤其是玉米中含水量穀氨酸比較高,能幫助腦細胞代謝,常吃玉米有健腦的作用。
7、黃花菜:黃花菜有安神解鬱的功效,但是黃花菜不能生吃或是單炒,以免中毒,最好是幹吃或是煮熟了吃。
8、菠菜:菠菜雖然廉價,但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等,還含有大量的也綠素,能健腦益智效果。
9、橘子:橘子含有大量維生素A、B1和C,屬於典型的鹼性食物,能消除大量的酸性食物對神經系統造成的危害。可以在考試期間吃一些橘子,讓人經歷更加充沛。
10、杏子:杏子中含有維生素A、C, 能有效的改善血液循環,保證了供血充足,可以增加大腦的記憶力。
11、木耳:木耳中的蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養,對大腦益處多多。
12、芝麻:芝麻能提高腦髓神經效果,還有暢通血液的作用。
13、核桃:核桃是補腦佳品,在古代就流行吃核桃的方法,核桃服用豐富的亞油酸,能幫助腦部血液流暢。
14、雞蛋:雞蛋也能增強大腦記憶,記憶衰弱與大腦中的一線單機含量有着密切關聯,每天吃一個雞蛋能向人體提供足夠的膽鹼。
15、菠蘿:菠蘿含有豐富的維生素C和微量元素錳,並且熱量特別少,常吃有生津、提神的作用,能提高大腦記憶力。
16、牛奶:鮮奶中富含蛋白質與鈣質,能提供大腦所需的氨基酸,每天喝牛奶能增強記憶力。
防癌抗癌多吃西蘭花西蘭花的營養價值特別的高,很多人也都喜歡吃,並且常吃西蘭花還具有防癌抗癌的功效,對身體健康有很大的好處。西蘭花中的黃銅具有血管清潔劑功能,能降低膽固醇,預防膽固醇烊化和血小板凝結,多吃含有類黃酮的食物能降低女性患胃病的概率。
西蘭花飲食搭配1、香菇與西蘭花:香菇和西蘭花一起吃,對腸胃、壯脛骨還有比較強的降血脂功效,特別適合三高患者。
2、墨魚與西蘭花:西蘭花中含維生素C和膳食纖維,補充墨魚營養不足,能預防感冒,增強免疫力,還有助於消化。
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如何提高免疫力?
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為,免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免...
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花生的作用與功效,既防癌又減肥
説起花生大家應該都不陌生。特別是花生油其營養價值特別高。那麼花生的作用與功效有哪些呢?其實花生好處多多,既能防癌又能減肥。一起來看看花生的好處吧。1.控制食慾。花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇...
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壯陽食物,你不知道的補腎奇菜黃秋葵
黃秋葵嫩果(莢)肉質柔嫩、潤滑,風味獨特,營養價值高,諶比人蔘(在日韓即稱為綠色人蔘)卻比人蔘更適合日常食補。可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。幼果中還含有一種黏性物質,可助消化,治療胃炎、胃潰瘍,並可保護肝臟及增強人體耐力。嫩葉也可食用。花、種子和...
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端午後更熱,喝綠豆水消暑抗衰老
綠豆是夏天消暑解毒聖品,可降低膽固醇和血脂肪,幫助腸道蠕動,促進排便順暢,還能利尿消腫,愛美的女生可以將綠豆煮成甜湯,再放進冰箱裏,就變成炎熱午後沁人心脾的小點心,若綠豆沒煮完很容易生蟲,建議可以先用滾水燙半分鐘,再曬乾保存,現在市面上也有綠豆水,不論加進飲料中或...