五行經絡養生法,足心按摩可強腰固腎
簡易經絡養生法,足心按摩可強腰固腎,根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式,達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。下面給大家介紹十招簡易養生法,常用、易操作的保健方法,具體內容如下,一起來看看。
經絡養生的適宜對象:
1、寒症體質:脾胃失調、水液代謝不佳、宮寒;
2、堵症體質:腦供血不足、下肢肥胖、婦科調理;
3、三高體質:高血壓、糖尿病、高血脂。
手足陰經,皆分別和髒相連屬;手足陽經,皆分別和腑相連屬。髒具有化生和貯藏精氣的功能,屬陰,其為病多虛證;腑具有傳送和消化飲食物、排泄糟粕的功能,屬陽,其為病多實證。
(1)肺肺屬五臟之一,在胸腔,手太陰經和它相連屬,在五行屬金,和大腸相表裏。它的主要生理功能是:主氣、司呼吸,主宣發肅降,通調水道,朝百脈而主治節,以輔佐心臟調節氣血的運行。
(2)心心屬五臟之一,在胸腔,膈膜之上,手少陰經和它相連屬,在五行屬火,和小腸相表裏,起着主宰生命活動的作用。它的主要生理功能一是主血脈,二是主神志。心開竅於舌,其華在而,在液為汗,在志為喜。
(3)心包心包也叫心包絡,是包在心臟外面的包膜,具有保護心臟的作用,外邪侵襲於心,首先由心包受病,手厥陰經和它相連屬,沒有五行配屬和表裏配合的説法。
(4)脾脾屬五臟之一,在中焦膈下,足太陰經和它相連屬,在五行屬土,和胃相表裏,脾胃同屬消化系統的主要臟器,是氣血化生之源,人體“後天之本”。已的主要生理功能是:主運化水谷稍微和水液,主升清,主統攝血液。脾開竅於口,其華在脣,在液為涎,在體合肌肉,主四肢,在志為思。
1、叩齒法
每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合30次。有助於牙齒堅固。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法
每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數次嚥下,有助於消化。
4、搓面法
每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反覆10餘次,至面部輕微發熱為度。可以使面色紅潤光澤,消除疲勞。
5、梳髮
用雙手十指插入發間,用手指梳頭,從前到後按搓頭部,每次梳頭50-100次。有助於疏通氣血,清醒頭腦。
6、運目法
將眼球自左至右轉動10餘次,再自右至左轉動10餘次,然後閉目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。
7、凝耳法
兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清淨,驅除雜念。
8、提氣法
在吸氣時,稍用力提肛門連同會陰上升,稍後,在緩緩呼氣放下,每日可做5-7次。有利於氣的運行。
9、摩腹法
每次飯後,用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化,消除腹脹。
10、足心按摩法
每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
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