女性經常按摩腰部好嗎,堅持按能補腎健腰
經常按摩腰部,可以通過改善血液循環,舒活筋骨,通暢經絡,進而起到養生保健的功效。腰為腎之府,腰部有人體許多的重要穴位,堅持按摩腰部對腎保健功能是很大的,可以滋陰壯陽、補腎健腰等。
保持坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,手掌心上摩擦,至局部發熱;或是兩手握拳,放腰部向四周滾動按摩,反覆多次進行;也可以將雙手搓熱,以掌根按腰眼處,快速上下抖動15-20次。
命門穴:位於第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強健腰膝的功效,治療月經不調,虛損腰痛等症,食指掌指關節突起部置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉,重複36次。
腎俞穴:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩能增加腎臟的血流量,改善腎功能,每天摩擦兩側腎俞,每次10分鐘左右。
陽關穴:在第四腰椎棘突下的凹陷處,每天按摩可疏通陽氣、強腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴,按摩約5分鐘時間,至局部發熱為宜。
腰眼穴:在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關相平。常按摩腰眼處,能温煦腎陽、暢達氣血。兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作快速且有力,至局部發熱。
按摩腰部的注意事項1.經期不按:經期由於盆腔充血,女性不宜進行腰腹部按摩,但可以用熱水袋熱敷一下,促進經期污血排出。
2.孕期不按:懷孕的女性不宜在腰腹臀髖等部位按摩,否則對胎兒不利。
3.疾病期不按:骨折脱位在固定期間、惡性腫瘤、急性傳染病等,禁忌在局部按摩,避免加重不適。
生活中補腎的食物1.芝麻:補肝腎,潤五臟,可以改善腎虛引起的腰痠腿軟,頭昏耳鳴,早年白髮等症狀。
2.板栗:具有養胃健脾,補腎強筋的功效,可以改善腎虛所致腰痛,雙腿無力等不適。
3.鱸魚:既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4.蓮子:可以養心、益腎、補脾,尤其適合心腎不交者食用。
5.山藥:既能補肺、健脾,又可以益腎填精,只要是腎虛的人都宜食用。
6.枸杞子:補腎養肝、益精明目、壯筋強骨,非常適合中老年腎虛之人。
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