女人堅持每天按摩4部位,腎臟會越來越健康
中醫認為“腎主藏精,開竅於耳”,耳朵是腎臟的外部表現,一定程度上是腎氣盛健的象徵,按摩耳廓能調節腎的功能。
每天早上起牀後,用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再提拉耳廓上部20次左右。
腰部腰為腎之府,包含了多個腎經要穴,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,堅持按摩腰部可以起到壯腰健腎的效果。
將雙手搓熱,先捂於腎俞穴,再以命門穴和腎俞穴為中心,向左右方向搓腰,也可上下搓,按摩3-5分鐘,至局部有温熱感為宜。
下丹田下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積,包括關元、氣海、神闕、命門等穴位,下丹田與人體生命活動關係最為密切,可以健脾益氣,柔肝補腎。
雙手相互搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,左手掌心沿着大腸蠕動的方向繞臍做圓周運動,按摩百次,可每天晚上睡前進行。
足底足底的湧泉穴是陰腎經的常用腧穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,堅持每天晚上睡覺之前按摩湧泉穴可以起到補腎之功效,百病不生,美容養顏。
可以在睡前先用熱水洗腳,浸熱湧泉後,再用手掌心用力推擦湧泉,反覆推揉100-200下,至掌心和足心均有熱感。
日常補腎的注意事項1.要適量運動:每週運動3-5次,每次約40分鐘左右,可以堅持跑步,瑜伽,游泳等等,合理的運動能保持好的體力,維持腎臟機能。
2.要戒絕煙酒:不管男女補腎都要注意應要戒絕煙酒,煙酒一多,傷腎又傷身。
3.保持好心情:思慮憂鬱,損傷心脾;憂思鬱怒,傷肝;恐懼傷腎;不管何時都要保持好的心情,凡事看開些,保持開闊的心胸,才會有好的免疫力。
4.均衡膳食:作何的食補都比不上營養均衡對腎臟的保養效果,六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全。
5.吃補腎的食物:在膳食均衡的前提條件下,適量吃些對腎臟有益的食物,如山藥,羊肉,核桃,枸杞子,豬腰等等。
6.房事適宜:房事過度或是過早都對身體有害,保持和諧的房事,不能對身體有益,還能增進夫妻感情。
7.不要吃得太鹹:飲食偏鹹,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
8.不要憋尿:憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎,非常傷腎臟健康,一有尿意就要及時解決。
9.喝水適量:喝水太多會增加腎臟負擔,尤其是睡前;長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易誘發腎結石、腎積水等。
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