動不動就頭暈,你可以試試頸部瑜伽
很多上班族女性,都會有頭暈頸部痠痛的症狀,沒錯,這就是長時間讓頸部處於僵直動作導致的職業病,想要改善這個狀況,你可以試試對頸部做個小瑜伽,讓你瞬間放鬆自己的脖子,而且,還能有沒頸效果呢。
動作一:繃緊脖子
首先你要把自己的脖子保持一個直立的狀態,頭要抬起。然後,你就用你的一個手去將耳朵往前面按壓,動作輕一點,另一隻手不要去摸其他位置,你只要去摸你的脖子就可以,這個時候,你就會感受到脖子那裏的肌肉很硬,特別的緊繃。這個時候,你就可以想象對面就是你喜歡的男神,這個時候你就矜持地向他微笑,力氣要大,但是,又不能讓嘴角揚起來。這樣的冷美人,你要堅持一會。
動作二:下巴伸張
上面的基礎動作完成後,你就可以把雙手握成拳頭,兩個拳頭做出類似托腮的動作,但是,托住的不是腮,是下巴,這個時候,下巴被你用拳頭頂住,但是,你要開始張嘴了,張嘴的時候,力氣就會推動下巴去壓你的拳頭,就在這個力氣的作用下,你堅持一段時間。
動作三:舌頭加強運動
如果你感覺上面的運動力度還不夠,那麼,就出動你的舌頭吧,當你的下巴往下壓你的拳頭時,你的舌頭就在嘴裏來回活動,動作不限定,如果你想活潑一點,那就將舌頭伸出來,你這個鬼臉雖然比較僵硬,但是,你的脖子已經得到了很不錯的拉伸。
上面的這個瑜伽動作,針對頸部而做,讓你通過耳朵,下巴,舌頭的運動,去作用於頸部,讓頸部拉伸和放鬆,可以有效減少因為頸部勞累而產生的眩暈感。
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