新年小長假,孕媽飲食禁忌要牢記!
新年馬上就要到來,工作在外的準爸媽們也要回到家裏團聚,家人朋友看見孕媽都忍不住更加照顧,各種好吃的都擺放在飯桌,宴請一番。孕媽們,即便是面對年節假日也要注意的飲食禁忌哦,切莫因為吃多食物給身體帶來負擔,傷及腸胃。
不少女性在懷孕時期的胃口會有所不同,有人飲食相對減少,有人暴飲暴食,有人偏愛某種食物,有人挑食,這些都是很常見的懷孕現象。
但是啊,懷孕的女人體質比較特殊,日常飲食可是會直接影響到寶寶的生長髮育,所以孕媽啊,千萬不要因為節假日不節制而傷害到你的腸胃。
第一:要注意全面合理的營養攝取
懷孕早期,受精卵剛着牀生長髮育,需要大量的營養攝取,這個階段可是胚胎髮育最為關鍵的時候。如果孕媽因為母體的蛋白質、氨基酸等營養物質的缺乏,這些將會導致胎兒生長髮育過程變慢,也有可能造成畸形兒的發育。
懷孕時期,如果不喜歡吃動植物的女性,可以直接補充奶類、蛋類、堅果類食物。一定不要偏食哦,否者很容易造成營養不均衡,寶寶也很可能也會偏食哦。
第二:適當增加熱能的攝取
你一定不知道吧,胎盤需要將部分能量轉為糖類存儲,然後以葡萄糖的形式釋放在血液循壞當中,這些都是提供給胎兒攝取的營養來源。胎兒能夠利用這些葡萄糖能量,母親也要注意補充營養,保證胎兒能得到充分的能量需求。
第三、提供礦物質、維生素的攝取
為了給母體補充鈣元素,孕媽也要進食牛奶等高鈣食物,不喜歡喝牛奶那就改為喝酸奶。如果喝牛奶產生嘔吐的情況,那就進食蔬菜、水果類膳食纖維的食物來中和吧,防止因為攝取酸奶導致的酸中毒。
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