寶寶入睡難題,媽媽如何解決
寶寶的入睡成為考驗媽媽們體力的最大問題。一歲以下的小寶寶可能會因為身體不適、環境壓力等問題需要媽媽們哄着睡覺。但是寶寶越是長大,媽媽們越會發現難以入睡。孩子總是在睡前拼命耍花招拖延睡覺時間。不僅寶寶自己得不到充足的睡眠影響發育,連父母都陪着消耗精力影響白天工作。如何讓孩子在睡覺的時候能安靜入睡,你需要以下幾個小訣竅:
寶寶一般一天要睡兩次到三次,如果沒有調控好每次的睡覺時間,就會讓寶寶白天呼呼大睡,到了晚上精神充沛,自然難以入睡。所以最好的方法是合理孩子的睡眠時間。如果孩子晚上不想睡,就將孩子的午睡時間適當往前調。睡前雖然不能進行激烈的運動,但是在午睡起來後可以讓孩子多進行玩樂,讓孩子儘快地消耗能量。到了晚上疲憊不堪的寶寶自然就會產生滿滿的睏意。
一些寶寶會覺得玩樂很有意思而不想睡覺,父母需要在孩子入睡時間前進行一定的睡覺儀式感的打造。比如關掉家中的燈,告訴寶寶現在不是玩耍的時間,而是睡覺的時間。精心準備的睡眠會讓寶寶覺得這也是一件有意思的事情,減少停止玩樂的痛苦。
寶寶在睡前會特別有分離焦慮的感覺,所以小時候寶寶喜歡父母哄睡、抱睡,長大了之後希望父母在身邊將睡前故事。在培養良好的睡眠習慣時,如果父母讓孩子自己留在卧房睡覺,自己卻在做其他的事情,那麼孩子就會因為一直等待父母而難以入睡。為了減少這一種焦慮,父母可以和孩子在睡前營造安靜的獨處空間,讓孩子的情緒緩慢地平復下來,更有利於進入睡眠的狀態。
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