孕婦可以吃西瓜嗎,孕婦飲食注意事項和忌口的食物
孕婦在懷孕期間應該會有各種各樣的擔心和疑慮,比如説孕婦可不可以吃螃蟹?可不可以吃西瓜?備孕應該吃什麼?不應該吃什麼?這些都是困擾孕婦的事情。但其實這些問題歸根結底也就是兩個問題。
第一:孕婦懷孕期間要忌口嗎?飲食有禁忌嗎?
第二:孕婦應該吃什麼?補充什麼?
在這裏,我就明確的告訴各位準媽媽們,關於飲食方面真的沒有那麼多所謂的忌口和講究,只需要保證日常飲食中的營養來作為補充的就可以了,當然了,飲食合理規劃是很重要的,做好了這一點,那麼自然就能解決很多寶媽的苦惱了。
1、孕婦忌口食物
關於這一點,還是再一次的強調,真的沒有什麼所謂的食物相剋,食物禁忌,只需要保證日常營養然後去補充就可以了。那些網上流傳的什麼螃蟹不能吃,西瓜不能吃,山楂不能吃,都是錯誤的説法,孕婦在懷孕期間真正要忌口的只有這三點:
(1) 煙酒;
(2) 生冷、半生不熟的食物;
(3) 沒有消毒、食品安全的奶製品。
2、孕婦懷孕期間補什麼?
因為寶媽的營養是直接傳輸給寶寶的,所以寶寶才會發育長大,換言之也就是這些營養是影響寶寶發育的,所以寶媽在孕期一定要補充葉酸,記住一定是越早越好。另外,及時的補充DHA、鈣、鐵等等,也是必要的。
那麼應該補充多少才能滿足寶寶和寶媽的需求呢?建議孕婦在孕期補充葉酸每天為400微克,然後通過飲食方面可以補充200微克,飲食方面可以從豆類、動物肝臟中來攝入。如果孕婦在平時本來就不愛吃蔬菜,那麼就需要注意補充葉酸了,在400的基礎上稍微加一點點,但不要超600。
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