懷孕5個月應注意什麼,懷孕五個月吃什麼好
懷孕五個月出現妊娠貧血吃什麼
雖然補血食品有很多,但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。孕婦補血食品大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。下面就為您逐一介紹這些孕婦補血食物。
富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
懷孕五個月吃什麼好
1、蛋白質:每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,並維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
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2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
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3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克.
精選食譜推薦:•空心菜瘦肉粥 •玉米丸子 •銀耳花生木瓜盅
4、水和無機鹽:適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯.
懷孕5個月需要補充什麼營養
懷孕五個月左右,是胎兒發育生長最迅速的時期,對營養的需求最大,因此本階段的飲食原則不僅數量要多,質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉,牛肉等營養豐富的食物。一般説來,每天應吃1-2只雞蛋,50-100克瘦肉,100-150克大豆製品,500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟,血,骨頭湯,魚類和新鮮水果更好。海帶,紫菜,海米,蝦皮等海產品,芝麻,花生,核桃等堅果類,對孕婦尤為有益。
懷孕5個月需要加強哪方面營養
懷孕第5個月 主打營養素:維生素D、鈣 作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 孕媽咪懷孕的第5個月後,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。
此外,還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如,幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是,鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。 當然,單純補鈣還是不夠的,維生素D可以促進鈣的有效吸收,孕媽媽要多吃魚類、雞蛋,另外曬太陽也能製造VD,孕媽媽可以適當曬曬太陽,但是首先要做好防曬工作。
懷孕5個月時的營養調理
一. 合理補充維生素。
有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素,每日都盲目補充,吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發育過程中,維生素的確是不可缺少的,但是一定要做到合理補充,盲目的補充會給胎寶寶造成另一種傷害。過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發育。如果孕媽媽補充維生素D過多,則會導致特發性嬰兒高鈣血癥,嚴重者還會伴有智商減退。
二. 注意補充微量元素
1.碘。碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺素減少。在缺碘地區,女性懷孕後可以多吃一些含碘較多的食物,預防碘缺乏。
2. 鋅。鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會導致DNA和含有金屬的酶合成發生障礙。孕期缺鋅,胚胎的發育必然也受到影響。這個期間,孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻,核桃,麥片,豆製品等含鋅較為豐富的食物。
3.銅。母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉,從而導致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻,大豆,動物肝臟等食物。
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