為什麼月經期間容易疲倦,經期怎樣調養
女孩每個月都有月經。如果月經紊亂,或者出現不適症狀,那會很令人害怕。其中,有些女性在經期會感到非常疲倦、昏昏欲睡,同時食慾不振。在這樣的環境下,女人們總會很焦慮,害怕自己有什麼病。其實,女性在月經期間會感到疲倦,這和個人的體質有很大關係。為什麼月經期間容易疲倦?
一、為什麼月經期間容易疲倦?
1、月經綜合症
女性在經期時,荷爾蒙水平會波動,很容易導致煩躁。同時,還會出現身體乏力、四肢沉重、老是無法入睡等不適症狀。
2、體質差
每個人的身體狀況都不一樣。體質差的女性進入月經期後精神狀態會更差。身體排出經血時,會將經血中的一部分帶走,導致女性的身體出現營養不良。當身體出現氣血不足的問題時,你會感到非常虛弱,整個人自然會很快疲倦。
3、抵抗力下降
月經期間,女性會因為營養流失而變得虛弱,此時身體的抵抗力也會下降,細菌和病毒很容易侵入體內。如果是在這種情況下,他會非常的疲憊,非常的想要睡覺。
二、經期怎樣調養?
1、放鬆
在月經期間會有很多情緒波動。這個時候要學會放鬆身心,做一些自己喜歡的事情,要學會放鬆和放鬆,聽音樂,看電視劇,出去走走。
2、用熱水泡腳
睡前用熱水泡腳,可以促進血液循環,有助於緩解疲勞。另外,月經量打的不宜用水泡腳,否則會引起經血增多。
3、多吃粗糧
五穀雜糧富含豐富的維他命,對人體有很好的補充作用,對緩解疲勞和心情都有好處。女性在月經期間可以多吃玉米粥、小米粥、黑米粥等,可以緩解身體的疲勞和負面的心情。
4、減少用眼
女性在月經期間最容易感到疲倦。這個時候建議少看手機和電腦,給眼睛提供充足的休息時間。當你過度用眼時,可以進行眼部保健操來減輕眼睛的疲勞。
月經期間一定要保持心情平和,不要太激動。憤怒、焦慮、焦慮等情緒容易引起氣滯,容易引起閉經、痛經等不良症狀。同時,經期也要注意保暖,不要接觸冷水,否則容易感冒生病。
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