冬季該如何排毒,美容又瘦身
冬季,人們大多不願走出温暖的室內,到室外去呼吸呼吸新鮮的空氣,而室內的空氣較為渾濁乾燥。再加上週邊環境的污染,使得我們的體內蓄積了太多的毒素,這不僅影響了我們的健康,還導致了我們身體的新陳代謝變慢。冬季排毒,勢在必行,小編教你冬季該如何排毒,才能美容又瘦身。皮膚排毒、大腸排毒、腎排毒、肺排毒的四大排毒需知
皮膚排毒
皮膚是排毒的主要器官,它屬肺經,因為人的肺和大腸互為表裏,所以皮膚能反應出大腸的健康狀況。大腸清潔後,皮膚自然就透明有光澤。若是我們的皮膚出了毛病,顯示着身體正在排除肺和大腸所無法排除的毒素。
◎熱冷淋浴法:這是種相當刺激的淋浴法。它可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。
作法:先開熱水淋浴2~3分鐘,然後改為30秒鐘冷水,一共重複3次。第一次轉為冷水時,將熱水慢慢關掉,水由熱轉温再轉涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動。
◎幹刷皮膚法:用天然刷子或絲瓜刷皮膚,它能去除身體的老廢角質,並刺激血液循環。幹刷之後的皮膚可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。
大腸排毒
◎蔬果清潔法:新鮮的水果是最好的身體清潔劑。它天然的纖維就好比是把刷子,有助於去除廢物,保持大腸的乾淨。而蔬果更能提供我們營養,讓大腸健康,常喝果菜汁能幫助我們溶解積存已久的體毒。
作法:1.檸檬汁:1顆檸檬,加入1杯温開水,早上空腹時喝,可以清潔腎臟,也可以通便。2.西瓜汁:腎臟發炎時,每半個小時吃1片西瓜。也可以1~3天以西瓜為食,不吃其他的食物。這是斷食的一種方法,讓消化系統與排泄系統作個大掃除。3.蘋果和紅蘿蔔:切絲食用,也是很好的大腸清潔劑喔!
腎排毒
◎土耳其腎排毒及平衡方法
作法:1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過濾,4杯留在室温,其餘的放冰箱,每1小時喝1/3杯西瓜子湯。喝西瓜子湯,必須遵照以下3天的飲食方式:
早餐:吃西瓜
午餐:喝酸奶或養樂多、生熟蔬菜、和裸(燕)麥麪包(或米飯)
晚餐:蒸梨或煮蘋果加酸奶或豆奶,隨意吃多少都可以。
※3天后繼續西瓜子湯和西瓜早餐14天,其他餐則以天然素食為原則。
◎排除腎結石法
作法:一天喝1打檸檬壓汁加温水連續7天,砂石會從尿道排出。緩和的排法可一天1顆檸檬加水,用幾個月的時間慢慢排出,平日喝6~8杯水,請小口小口地喝。1湯匙蒲公英(乾的)和4杯蘋果汁煮10分鐘過濾,一天喝3次,每次喝2/3杯。
※腎功能不佳、減弱的人,可補充鎂。如深綠色蔬菜、五穀豆類等,都含有豐富的鎂喔!
※腎臟或尿道發炎時,可連續2天吃西瓜,隨意吃多少,但不吃其他食物。
肺排毒:最簡單的肺排毒法,是在海邊或森林裏散步、作作深呼吸。請利用步行,特別是在上坡處可以增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走,但一定要選擇空氣新鮮的地方。痰是肺排毒的一個管道,有便祕、吸煙或生活於污染環境下的人也多痰,因此必須同時考慮到如何清痰和避免污染。在中國的食療法中,煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。而大蒜對於肺部感染如:肺病、肺炎都有幫助,可生吃,或混合油膏(如凡士林)塗在已抹油的腳底,穿上襪子睡一晚,如果是肺炎即刻會有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用,如果能配合大腸排毒和肺排毒一起作效果更佳。食物方面:請選擇清淡自然的蔬果、穀類為主,避免加工食品、多油、糖、鹽和麪粉製品。如有咳嗽的現象,尤其要注意清淡自然的飲食法,因為油炸和多油的食物有可能會引起咳嗽。
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