紅豆減肥法之紅豆減肥食譜
紅豆減肥法
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚。提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的。做法:將所有材料一起放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點;山楂健脾開胃,消食減脂;紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍山長參:主要作用是刺激功能低下的生理系統,使其生理生化反應趨於正常,並阻止由於各種原因引起的惡性循環,以達到排毒養顏延年益壽的目的。
日程安排:首先:每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最後:晚上也只是吃上面那個減肥湯,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
2.薏米紅豆粥
食材:紅豆40克、生薏米20克、冰糖。製法:將薏米和紅豆洗淨浸泡約半日,瀝乾備用。薏米加水用猛火煮開,改慢火煮至半軟後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:薏米紅豆粥的做法很簡單,非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內的濕氣,紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。
3.紅豆湯
食材:隨意量紅豆。
紅豆減肥法
製法:先把買來的紅豆泡在水裏24個小時,再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水,煮至剛開時停下,這時清澈的湯汁最具利水效果;愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。如果每天讓你都吃紅豆減肥法裏的紅豆湯,你可能會覺得難吃,建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜,有些人會加一些糖,增加口感;不過脾胃氣虛的人,過服甜食容易有飽脹的不適感。
功效:所以在煮紅豆時加入少許鹽,則有「軟堅消積」的作用,有助於排除脹氣。另外,紅豆可以補血,但要注意造成貧血的原因很多,若是因為維生素B12缺乏而導致,則食用紅豆的幫助就很有限。
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