最減肥的早餐,即減肥又營養的減肥餐
8款超簡單減肥早餐
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹温熱食服。
二、玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。
三、赤小豆粥
最減肥的早餐
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,温熱食服。
五、芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
六、花生燉牛奶
材料
花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。
八、玉米麪糊
材料
玉米麪200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,葱花依據個人喜好添加。
做法
1、玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
最減肥的早餐
2、燒好開水,將玉米麪倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒葱花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
不要以沒有時間減肥為藉口,想要減肥就要從早晨開始。早晨是三餐中比較重要的一餐,早晨要怎麼減肥呢?上面小編給大家介紹了最減肥的早餐,希望這幾款早餐能給大家帶來減肥的效果。
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