月經期後如何減肥,這2種方法減肥最快
月經期後如何減肥
月經期後如何減肥
飲食減肥
飲食減肥是最常見的減肥方法之一,女性朋友在月經過後這一個禮拜內,在飲食上的安排至關重要,因為這關係到減肥的效果。一般建議,在這段時間內,吃一些營養豐富且容易消化的食物,要適當的吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜,不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐儘量吃的有營養一些,中餐在營養的基礎上要吃飽,但不能吃太多的肉類。晚餐的話,可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可,切忌大魚大肉。
月經期後如何減肥
運動減肥
運動減肥是月經後減肥最重要的一環,比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等,這些減肥運動都屬於有氧運動,一般建議至少連續運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果,所以在每次運動前,一定要把握好時間。此外,還需要提醒大家的是,運動前一定要做好熱身,以免拉傷肌肉或者韌帶。
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