女性減肥最有效的方法,如何度過平台期?
在上文中我們知道了什麼是減肥的平台期,知道了平台期是減肥的關鍵,度過了這一段時期,減肥也就會成為一個習慣,只需要我們遵守就可以了。但要如何度過這段時期呢?接下來就來分享一下我的經驗!
1、節食減肥
所謂節食減肥就是要少吃或者是不吃來減少攝取量,比如説每天就吃一個水果,然後每天就是喝牛奶等等,除此之外其他食物一概不攝取,所以,關於節食減肥的食物都很單一。比如説蘋果減肥、蔬菜減肥等等。長期以往,我們自身的身體代謝就會降低,也就會引起內分泌系統的紊亂,對於身體也就有了危害,所以這一點是不提倡的。
但是有的人對於這樣的減肥方式還深信不疑,但你想想,節食只是一個暫時性的階段,我們人是社會動物,也要進行正常的社交,而一旦恢復了進食,那麼就會出現反彈的情況。
還有許多人因為節食不能攝取到食物的營養,從而記憶力下降,嚴重影響到了學習和工作,並且因為食慾常常被壓抑,情緒也會莫名暴躁,這些對於身體來講都是不健康的。
2、運動減肥
運動相比較而言是健康的減肥方式,因為運動加快了新陳代謝,所以對於人的多方面來講都是正面的,經常運動的人會更有自信和毅力,所以要想減肥也是可以克服的。
許多肥胖者都是因為沒有運動的習慣,再加上生活飲食不規律,所以才會導致自己的身體過胖。有的人也想通過運動來改變自己的習慣,但是卻因為幾次許久未作的運動,造成了肌肉痠痛,所以也堅持不了幾天。那麼正確的做法是,最好先慢慢地從跑步開始,然後再加大運動量。
除此之外,要想度過減肥的平台期,還需要在心態上戰勝自己,如果身邊的人對你想要減肥的決定是讚賞的,那麼你就會很容易的放鬆下來,那麼到時候身體也就會奪回主動權,帶着肉肉回來了。
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