產後減肥最有效方法是什麼,女性產後多久可以減肥
好不容易懷胎十月卸貨了,可是寶寶是出來了,自己的身材卻完全走樣了,不是一個個游泳圈,就是肚皮鬆鬆垮垮的,簡直是事故車禍現場。那麼,這時候孕婦該怎麼辦才好?產後減肥最有效方法是什麼?女性產後多久可以減肥?產後肚子鬆弛又該怎麼辦?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
產後減肥最有效方法
眾所周知,科學、合理的產後運動、訓練,不僅能夠促進女性產後子宮的快速恢復,也可以恢復孕媽腹部肌肉的緊張度,從而恢復產婦的體力,解決產後各種皮膚問題,所以大家想要減肥就趕緊學起來!
順產
生活中,如果是順產的情況下,建議準媽媽在產後56天再進行減肥,在產後第6周可以適當做一些簡單的動作,譬如:慢走、舒緩的瑜伽、拉伸運動等。因為順產的生理恢復期是56天,過了56天后準媽媽的身體各項指標才能達到非孕狀態,所以這時候做減肥計劃效果最佳。
剖腹產
生活中,如果是剖腹產的情況下,建議準媽媽在產後第3個月再進行減肥,比如:慢跑、游泳、減肥操、快走等。因為剖宮產分娩生理恢復期是3個月時間,過了3個月後準媽媽的身體各項才能達到良好的狀態,所以這時候才可以考慮減肥。
注意事項
值得注意的是,媽媽們產後恢復身材,一定要科學減肥,也要控制好飲食,控制好體重,同時要增強運動量。謹記,身體內脂肪含量少於總體重20%的情況下,容易引起一系列症狀,甚至會導致女性內分泌失調,不僅會引起月經紊亂,也會出現厭食症等症狀。
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