脂肪含量高的食物有哪些
人們一般都知道,吃肥肉過多會攝入過多的膽固醇和脂肪而不利健康。但多數情況下,人們只能辨別有形的肥肉,會注意控制食用量。可是對很多隱形的肥肉卻不瞭解,因而可能無意中攝入很多隱形的動物脂肪。
一些餐館中,為了獲得理想的色澤,專門選用大油(肥肉炸出來的脂肪)作為炸制食品的原料,如松鼠魚、菊花魚、一些拔絲菜餚等。還有些餐館或是為了調配色澤、增加香味,或是為了充分利用肥肉,也常用大油烹製菜餚。這類菜餚在冬季非常容易判斷,菜碟的温度降低後,容易觀察到油脂呈現半凝固狀態。
一些人雖然平時不食用肥肉菜餚,但在涮肉時卻喜歡食用動物脂肪含量很高的肥羊、肥牛、羊尾等,甚至有的人認為,肥豬肉不利健康,肥牛羊肉無害。實際上,過量攝入各種畜禽脂肪的危害性都是相似的,都會攝入較高的膽固醇、飽和脂肪酸和比瘦肉更多的熱量。
另外,中國對菜餚的烹製技術常常能使肥肉變成肥而不膩,誘使人們食用更多的肥肉,這類肥肉可能會因為烹製時間較久而析出一部分脂肪,但仍然是高脂肪食品。禽類的皮中含有脂肪量較高,也是一些人願意食用的原因,如烤鴨、烤雞等。
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