震驚,每天做這兩個動作竟然能減肥
無論什麼年齡段的女人都渴望能有一個好身材,但是各種各樣的美食誘惑,和無法抗拒的地心引力都在加速摧殘着女人們的身材。於是減肥成了女人們一生的課題,更是每天的必喊口號。而那些簡單又高效的減肥方法對於她們來説無疑是最寶貴的財富。
下面就給大家分享兩個超級簡單的減肥方法
方法一
一隻手抓住一個固定物,然後雙腿打開兩個肩膀寬,此時將注意力放在伸手一側的大腿上,集中精神,慢慢彎曲腿步膝蓋,幅度無需過大,自然舒適即可,然後像後旋轉身體,做個側弓步的趨勢,眼睛也要跟着看向指尖,盡你的最大可能去擴張胸腔,反覆幾次,然後還原,在換另一側。
這個動作不僅能減肥,還有有效擴展胸腔,運動胸部兩側的肌肉,讓你的胸部更健美有型哦。
方法二
站在牀沿,一手撐住牀沿,另一隻手手掌高舉過頭,然後朝外翻轉,手心對着天花板。保持住這個姿勢,然後身體朝着牀的一側做側彎運動,與此同時同側的腳要繞過支撐身體重心的腳,形成交叉姿勢,讓整個身體形成一個類似C的形狀。眼睛望向天花板,注意力放在腰上,保持均勻的呼吸,如此反覆幾次,然後還原,在換另一邊。切記拉伸過程中手腳都要伸直,才能有運動效果哦。
經常做這個動作,能幫助你鍛鍊腰腹部的肌肉,打造性感小蠻腰。
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