輕鬆消除贅肉的九個小方法
1.散步提點重物:
負重一磅走路:每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。
2.勿忘早餐:
吃早餐可使代謝早一點開始。
3.少食多餐:
含有同樣熱量的食物,一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
4.離開辦公桌:
上班的時候,也可找機會多消耗熱量,比如去另一層樓的洗手間。
5.站着打電話:
這樣比坐着打,每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
6.站起來跳舞減肥:
跟着音樂節拍跳舞減肥,隨便什麼音樂,可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。
7.寧坐則坐:
坐着讀書或是看電視,比斜着看要多消耗5%的熱量。
8.千萬不要靠節食減肥:
如果所需熱量供應明顯減少,身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9.少吃脂肪:
你的身體消耗脂肪所需熱量,遠小於消化碳水化合物所需熱量。
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