減肚子最有效方法,輕鬆甩掉多餘贅肉
肚子上有贅肉?想要甩掉游泳圈?今天小編就告訴你減肚子最有效的方法,讓你輕鬆甩掉肚子上的贅肉,完美你的身體曲線!
一、游泳
游泳是一種全身性的運動,是一種運動量較大的運動,這是因為人在水中游泳的時候,受到的阻力遠遠大於陸地上的。因此在開始游泳之前,一定要做好熱身運動,以免傷害身體。
二、做家務
做家務也是可以減小肚子的,在做家務的時候,不要使用些工具,比如掃地的時候不要使用吸塵器,而是使用抹布和掃帚,應該有意識地給自己增加運動臉,自己動手做些事情,讓自己消耗更多的熱量以及促進脂肪的燃燒。
三、仰卧起坐運動
仰卧起坐運動對於下腹部肥胖的人羣非常有利,在平時空閒的時候,不妨多做幾個,或者讓人握住雙腳,每天堅持做下去,增加腹部肌肉的運動量,同時要記住不宜過累,以免影響減肥效果以及減肥的決心。
四、坐椅腹部練習操
坐在靠背椅的邊上,雙手反抱着椅背,然後放鬆地弓着背踏腰,同時腰部儘量貼上椅面,然後雙腳輪流做踩自行車動作,注意放鬆腿部肌肉,一隻腳向下伸,越低越好,但是不能接觸地面,另外一隻腳彎曲向上,越高越好,如此反覆練習,每天都堅持20下。
五、粗鹽減肥法
粗鹽具有良好的發汗效果,能夠排出體內的廢物以及多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,不僅能夠減肥,還讓皮膚變得更加細緻,更加緊繃。因此不妨買些粗鹽,在洗完澡後,往手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,注意搓的時候不要過於用力,以免傷害皮膚。
-
睡前6分鐘的瘦腰祕訣
睡前美體操第一課:腰圍&臀部瘦身操纖腰,翹臀,無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先,放鬆骨盆和大腿關節,以調整全身的歪斜部位,從而刺激腰部周圍肌肉,由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下,立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開,放置...
-
女人從20歲到40歲的美胸對策
20歲——告別“太平公主”對鏡自憐,20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯?我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級?豐胸關鍵:吃決定罩杯大小從生理上説,少女到16歲左右乳房發育基本定型,到25歲以後就很少會有自然增大的現象。決定乳...
-
經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的概率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來説,韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
-
夏季快速瘦腹的小祕訣
1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水温以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-1...