男女的理想體重怎麼算
一、體重的定義在瞭解什麼是‘理想體重’前,我們先來認識‘體重’的觀念。所謂‘體重’,指的便是‘身體所有器官重量的總和’。
體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
二、理想體重一個人的體重是否合乎‘理想體重’的原則,不全然以科學因素為考量。
在現代社會中,一個人的體重理想與否,往往依照社會的價值觀而定。營養學中的理想體重,以增長壽命及促進健康為原則,依照個人體型、身高與體重皆不同的概念,採用身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI)為測量方法。
BMI = 體重(公斤) ÷身高2 (公尺)依照身體質量指數看來,對人體壽命及健康最理想的數值為22(±10%),男女皆相同。在算出個人的BMI後,就可以推算出個人的理想體重了。
理想體重 = 22 ×身高2(公尺),±10%依據不同身體質量指數,我們可以看出自己的體重是否合乎理想:
成人的體重分級與標準分 級 身體質量指數體重過輕 BMI <18.5正常範圍 18.5 ≦ BMI <24過 重 24 ≦ BMI <27輕度肥胖 27 ≦ BMI <30中度肥胖 30 ≦ BMI <35重度肥胖 BMI ≧35資料來源:衞生署食品資訊網/肥胖及體重控制根據下表,我們可以發現,身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾,都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽,也較容易得到疾病。因此,維持理想體重的重要性可見一般。
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