如何選擇正確的瘦身方法
飲食篇
蘋果減肥法 vs 香蕉減肥法
作為飲食減肥的兩種水果佳品,大家在嘗試過後覺得效果如何呢?有網友反應蘋果更適合短期減肥決戰,在3日內能減3kg,但恢復日常的飲食後反而容易反彈。另一方面,早上吃香蕉的確能解決便祕問題,促進新陳代謝,但由於排毒功效太顯著,如果吃太多或時間掌握得不妥當,很快會餓哦!
低碳水化合物減肥 vs 節食減肥
有的網友試過一整週只吃素,其餘食物一律禁止,便祕問題能得以緩解。也有人反應,不吃晚飯,空着肚子睡覺,能在短期內減下來,可是節食往往會反彈,不太適合運用在長期減肥的計劃中。而減少低碳水化合物則獲得一致好評,對於瘦臉有驚人的功效哦!
運動篇
走路減肥 vs 跑步減肥
跑步是強度較大,刺激性也相對較高的運動,所以效果十分顯著,基本堅持1-3個月就能感覺瘦了下來。而走路則難度較低,任何時候只要指定路程目標,輕鬆又健康,長期進行下來也絕不困難。
美式新兵訓練營瘦身法 vs Core Rhythms韻律操
這兩套瘦身法都是歐美現時十分流行的減肥運動,美式新兵訓練營瘦身法適合短期減肥,目的在於提高肌力,與Core Rhythms韻律操一樣對短期瘦腰腹有不錯的功效。但由於強度十分大,很多人都堅持不下來,若鍛鍊不當還會引發腰痛、肌肉疼痛等問題!
另類篇
厭倦飲食改善與運動減肥,不少人可能尋求更多的另類減肥方法,而效果如何呢?來聽聽網友的反應吧!比較受歡迎的是耳朵穴位按壓法,通過刺激反射點,意外地能抑制食慾,甚至有人能在3個月內減掉15kg,體脂肪率下降了7%!但這種方法如果進行不當,也會出現空腹感明顯,嚴重的會導致厭食症!看來無論什麼方法,使用得當才是王道呢!
自我管理篇
在日本很流行記錄減肥法,通過將每日飲食的食材、卡路里、體重變化等的數據,然後製作圖表來對比,能有效地控制飲食,督促自己。但另一方面,如果堅持不下來會反彈哦,太強迫自己也會造成壓力過大,反而會變胖。
自然篇
當你的生活出現變化也會影響着你的身材哦!生活變得充實而多姿多彩,從某個程度來説也是能分散你的食慾注意力,把更多的時間投入到興趣與工作中去,在提升自己的同時,生活也會變得更健康更規律。另一方面,有的網友反映,在受到刺激後反而激起自己不服輸的意識,想要變得更瘦更漂亮,於是行動力就大增了!
花費篇
市面上有很多減肥健身廣告,有些網友也會選擇在週末去健身中心或者瘦身館,跟着專業的教練做運動,或者做做SPA,讓體態更完美。成效雖然不小,但缺點是花費太大,如果中途停止也很有可能會反彈哦!
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利於女性減肥的食物,超低卡路里錯過後悔
【導讀】利於女性減肥的食物都有哪些?減肥似乎永遠都是女性朋友所關心的話題,那麼到底哪些食物才適合女性在減肥的時候食用呢?下面小編就來給大家推薦一些利於女性減肥的食物,超低卡路里的食物錯過後悔哦!女性減肥喜愛的食物1.竹筍熱量:19大卡(100克可食部分)竹筍...
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過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個説法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經説過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
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跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
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女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣才可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如説像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...