宅女必用的4招瘦身法
編輯推薦:減肥必備的10種低熱量食物
一。多喝檸檬水排毒
為身體補充足夠水分,能夠加速體內新陳代謝,排清體內堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間,你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬水,因為檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,加速脂肪燃燒,讓你輕鬆瘦下來。
二。外食族這樣吃最瘦
外食族MM如果不謹慎選擇,很容易吃進超標熱量,也難怪體重會一路上揚啦。在選擇午餐時,請自動遠離油炸、高糖高脂食物,冰激凌想都別想,青菜沙拉任你吃到飽,用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉,這樣你就不用怕越吃越胖了。飯後可吃一個蘋果,不僅可以促進消化,還能為身體提供每日必需的維生素。
三。搞定凸出小肚子
動作:身體平躺,雙腿抬起,膝蓋彎曲,雙手向頭部上方伸直放平,大腿內側肌肉一起用力,吸氣的同時緩緩將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,儘量讓雙手向前夠,保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢,重複3次即可。
功效:這組動作能燃燒腹部脂肪,讓鬆弛凸出的小肚子恢復平坦。
四。沐浴瘦身法
久坐的MM容易血氣不順,下半身水腫。要改善這種現象,最靠譜的方法就是利用沐浴時的熱水讓血液循環加快,讓體內堆積廢物隨着汗水一起排出來。如果以棉質的毛巾配以按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘,還可以燃燒脂肪,讓身材更纖細哦。
精彩閲讀:9種苦澀味食物燃脂減肥 7大食物刮掉身上的贅肉
-
管不住嘴,怎麼吃甜食不胖
首先,空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機:1.運動前:運動過程中需消耗大量體能,但運...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生才有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰卧起坐仰卧起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...