你的瘦身大計,必備4個幫手
瘦身減肥有決心很關鍵,更重要的是要找到一些心理依靠,能讓你的減肥更持久,下面瘦身男女小編告訴大家如果您想減肥就必須找到以下四種人,會讓您的瘦身計劃利於堅持,效果更佳明顯。
1、他
只要你不是單身,那麼在很大程度上,你瘦身計劃能否成功會受到他影響。如果你們能事先充分交流,找好相處平衡點,能一起鍛鍊或一起遵循健康生活起居,並且互相激勵、開導,那麼這將大大有益於你瘦身計劃實施。不僅你們都能精力充沛、獲得好身材,你們愛情生活也將得到鞏固。試驗發現,有了男方配合和鼓勵,女人在瘦身過程中幸福感至少提升60%!
2、心理支持者
當你打算瘦身時,可以先問問自己為什麼要這麼做?你現在的體形影響到你和你生活了嗎?為什麼你這麼想瘦身?變瘦之後你就能感到滿足了嗎?想清楚以上這些問題,能讓你在輕鬆心情陪伴下輕鬆瘦身。而且,在瘦身過程中,你免不了嘗試一些新行為方式,但同時你又要開導自己不要對改變過程太過糾結,不要太在意是否多吃了一塊蛋糕、是否晚睡了2小時或者還沒有去跑步!身邊有心理支持者不斷為你提供非評判性指導是非常有幫助。心理治療師、閨密、異性好友,都可以擔當這一心理支持者角色,他們能防止你陷入思維死衚衕、避免你情緒低落,為你提供積極反饋和建議。因此,在開展瘦身計劃之前,先與你心理支持者充分溝通,讓他了解你需要什麼樣幫助。
3、私人教練
瘦身絕不是隻將減體重作為標準,因為這樣就沒有考慮到肌肉這個因素,體脂也是需要考慮範圍。私人教練能根據你身體狀況,定製出最適合你瘦身方案,幫你最有效燃燒身體多餘脂肪,同時強化肌肉彈性和身體曲線。此外,私人教練還會針對你體質和鍛鍊強度提供一些營養方面建議。
4、美容顧問
燃脂瘦身過程中,女人最有可能鬆懈下垂和出現細紋,你當然非常需要一個美容顧問在身邊呵護指點!使用正確品和方式才能真正達到緊緻和豐潤肌膚目。比如適當,能緊緻和滋養面部;適當全身精油按摩,能促進脂肪燃燒又能改善情緒,同時還能幫助身體排毒、減輕浮腫。
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來説,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小編就為大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,...
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因為苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...