減肥重在強肝,肝臟健康能有效瘦身
迷思點:節食可以有效控制體重嗎?
節食並非是控制體重的好方法
節食會迫使新陳代謝趨緩,以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機能所需。當新陳代謝趨緩時,人就更容易發胖。節食也會迫使肌肉溶解蛋白質,造成肌肉減少,線粒體數量降低,能量代謝不足,體內儲存的脂肪也就越高。過度節食甚至造成細胞凋零,提早老化,損害健康;嚴重者可能造成厭食症,危及性命。
肝臟健康才能代謝正常、避免脂肪屯積
合成代謝酵素肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質營養素的器官,缺乏蛋白質,肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素,人體新陳代謝就會趨緩,吃進去的食物無法充分轉換成能量提供身體使用,就會轉換成脂肪屯積在人體,引發肥胖。
製造白蛋白肝臟如果不能合成足夠的白蛋白,身體多餘的水分就無法攜帶回血管,而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發胖,而且感覺「臃腫」,比「胖」有過之而無不及。
線粒體(mitochondrion) 線粒體又稱為「發電所」,是生物體的能量代謝中心。
人體不論攝入的醣類、脂肪或蛋白質氨基酸,最終氧化轉化成能量,釋放能量的生化反應都在線粒體中進行。精蟲尾巴如果缺乏線粒體,活動力會過低,造成不孕症。卵子如果缺乏線粒體,受精卵則無法在子宮內着牀,也就不能成功受孕。肝臟如果缺乏線粒體,則不能有效進行排毒,嚴重影響肝臟機能。
線粒體在釋放能量的過程,需要進行氧化還原的生化反應,因此產生自由基。自由基會破壞線粒體,使線粒體凋零、死亡。當人體線粒體數量不足時,則面臨快速老化。擁有健康的肝臟通常就能擁有強大的排毒功能,也就能有效的清除自由基,維護線粒體的健康。這也是為何肝功能異常的人特別容易感到疲勞的主要原因之一。
人體的肌肉與肝臟含有大量的線粒體,因此肝臟越健康、肌肉越多的人,相對的線粒體數量也越多,能量代謝也越高,精神越飽滿,體內儲存的脂肪也就越低。減肥一定要增加人體線粒體的數量。缺乏線粒體,人體缺乏動能,則容易疲勞。肝臟健康和適當的運動、增加肌肉,才是維持標準體重的正確方式。
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...
-
減肥有什麼好方法,從內到外自我調節才有效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,那麼減肥有什麼好方法?今天時尚女人網小編就給大家分享從內到外的自我調的減肥方法。減肥有什...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...