女生月經期間如何瘦,光靠吃還不夠
女生總是希望有各種機會可以瘦下來,流言之一就是月經期間不會長胖。這可能誤導了很多女生在例假期間大吃大喝,還抱着會瘦的美夢。實際上吃進去的一定就是你的,即使吸收不想平時那麼好,也必然也會在你身上長出肉來。減肥藥要控制調整飲食是什麼時候都不會改變的不二法則。特別是月經的時候女孩的代謝不快反慢,其實是比平常更加容易水腫長胖的。
所以在例假階段注意減肥是非常必要的。很多的節食減肥方法沒有給身體提供足夠的營養,就會導致月經不規律。健康的減肥方法循序漸進,才能夠事半功倍。
在月經的時候,荷爾蒙有比較大的浮動,帶來的負面影響是情緒低落,甜品成為一種寄託式的甜食,期間應用紅糖水更是很多女生抵抗不適的方法。過多的甜分反而會讓身體有負擔而導致煩躁情緒和排毒不暢,紅糖水也應該在月經之前應用。比較好的飲食方式是早餐蛋白質搭配健康的全麥麪包,午餐晚餐多吃一些含鐵蔬菜可以促進排毒。這份時候最好不要進行需要腰腹力量的運動,簡單的散步拉伸都可以緩解下半身的水腫。
在月經結束之後的一週被認為是減肥的最佳時期,身體恢復,激素活躍,讓效果更加顯著。這一時期可以根據運動量多吃一些深海魚、蝦、雞胸肉來增加蛋白質,減少主食攝入,水果和乾果作為小零食在肚子餓的時候補充。有氧操、力量訓練在這一個時期中有很好的效果,減下脂肪不是夢。
減肥代謝效果在之後的一兩個星期就會有所下降,所以需要更加註重飲食上的堅持,用hiit在提高自己長時間的燃脂效果是比較有效的。
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就為大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘為什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因為一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生才有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰卧起坐仰卧起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?
減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個天天喊口號的事情,也有一些女生想着走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?一、減肥就是少吃捱餓減肥需要少吃,那麼這個少吃的定義在哪裏呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認為多出來脂肪,是否能夠掉...