效果很好的牀上減肥運動
動作一:仰卧在牀上雙手自然放鬆,兩腳併攏腳背繃直、腳趾往下壓,然後慢慢抬起雙腳與身體保持成90度,然後再慢慢放下與牀面保持一定距離,注意動作要慢。(膝蓋不能彎曲,肩膀和手臂不可用力)重複數次。這個運動可以瘦腿、瘦腰腹還有提臀的效果。
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動作二:做仰卧起坐,平躺於牀上,雙手抱頭,膝蓋彎曲成60度,也可以用枕頭把腳墊高點。頭肩同時抬離牀面,到最高點時,再將身體慢慢放平。可以減少腰腹部贅肉。來回做數次,直到覺得累為止。
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