減肥效果最好的運動方法
減肥效果好的運動一:室內運動
外面烈日高照,曬着太陽或頂着高温運動實在“頂不順”,分分鐘還可能中暑,不如把運動轉移到室內,環境好一點,運動起來熱情高一點,後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動,室內游泳還可以避免與酷暑直接接觸。要想達到更好的運動效果,不妨關閉冷氣或把冷氣温度調高。
減肥效果好的運動禁忌:
鍛鍊後開空調。鍛鍊中可能是出了一身淋漓的汗,感覺排了一身的毒,鍛鍊後也不應忙着吹空調降温,温度過低會使得大量流汗後的身體容易受涼。
不通風環境。有的人將鍛鍊地點移到室內,為加大流汗量就關閉門窗或不注意通風,而導致室內含氧量下降,出現暈厥,可使用電風扇幫助散熱。
減肥效果好的運動二:旅遊
適合夏季的旅遊應該是以消夏避暑為目的,水邊或山中則是不錯的選擇。海邊的氣候還對神經衰弱、心血管系統疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣温、氣壓較低,風速較大,人體容易感覺舒適和心曠神怡。在自然條件下進行短期療養,是不錯的避暑方式。
減肥效果好的運動禁忌:
亂吃亂喝。海邊有美味海產,山上有山珍野味,還有大自然中的山泉水,但海產必須煮熟吃,有些山珍野味可能對人體有害,亂吃亂喝可能會食物中毒。
忽視安全。海邊和山上都有危險,安全絕對要放第一位。
無防曬防雨準備。夏季天氣多變,時晴時雨,做好兩手準備,帶把傘既能防曬也能防雨,否則容易因温度變化、晴雨交替而受涼生病。
減肥效果好的運動三:游泳
炎夏若是隻能選一項運動的話,相信游泳是最大眾化的選擇。熱風撲面時,潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統功能,提高心血管系統功能,水的浮力還有利於減輕頸椎壓力,非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高,游完泳後人會感覺精神爽利。
減肥效果好的運動禁忌:
游泳時間過長。每次游泳時間不宜超過3小時,每遊半小時應休息15分鐘後再繼續遊。
忽視安全。不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作,而且準備運動要做好,謹防溺水事故的發生。
空腹或剛吃飽就游泳。空腹游泳會使大腦血糖不足,引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。
-
幾個瘦腰小方法,腰部自然細
腰部對於女性來説是脂肪最容易堆積的部位,下面小編要告訴大家的是在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來瘦腰,平時一些熱門的瘦腰方法是否正確,讓你真正消耗掉腰部的多餘脂肪,擁有一個好身材。告訴大家幾個瘦腰的小方法或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目,實驗...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脱脂奶製品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋:由上述所...