仰卧起坐減肥的正確姿勢
減肥方法2.92W
仰卧起坐的正確做法:
仰卧在牀上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側,儘量展開雙臂。做動作時,讓腰部發力,上身徑直起來,注意腰部不要離開地面,然後緩慢下降使身體處於原位,重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
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控制好飲食 就可以得到很好的減肥效果 應該注意什麼呢?
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辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
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白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
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拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康
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