仰卧起坐的好處,仰卧起坐帶來減肥效果
現運動的方式有很多種其中就有仰卧起坐,那麼做仰卧起坐能減肥瘦身嗎?如何正確的做仰卧起坐呢?下面和小編一起來不學習吧。
蹬車運動
躺在地板上,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後,將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
坐在椅子邊緣,雙腳自然下垂至地面,收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲,保持穩定;然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
仰卧起坐
平躺屈膝,雙腳併攏鈎住牀頭,用毛巾放頸後,雙手各拉一端,收腹抬身,略微離開牀面,持續不動。
舉球運動
仰卧,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直併攏,雙腳上鈎。收腹將雙肩和頭部略微抬離牀面,持續不動。
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天氣潮濕怎麼辦,真的有必要了解
陰濕大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮濕怎麼辦飲食調養祛濕防病多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌...