瘦腿毛巾操,強健筋骨又瘦身
工作繁忙,每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操,不但可以強健筋骨,又可恢復體力,使身體保持最佳狀態。毛巾操,只需要一條毛巾,就可以操練。
瘦腿毛巾操 強健筋骨又瘦身
(1)站直,高舉雙手抓牢毛巾,拉直;右腳踏前左腳在後,這是雙臂操練法。
(2)保持身體挺直;右腳向前,拉直的毛巾放到頸後;升上、吸氣;放下、呼氣。連續做8~15次。再換左腳,做同樣操練。
(3)屈身,頭向前,臀部向後,右腳向前,呈90度角,左腳微彎。這是雙腳操練法。
(4)把毛巾箍在右腳鞋頭,用力向上拉時吸氣,放鬆時呼氣;重複動作。連續8~15次。然後轉換左腳做同樣操練。
(5)上身挺直,右腳向前,左腳置後;在腰部拉緊毛巾,向右轉動上半身。連續做8~15次。然後,轉換左腳向前,右腳置後,向左做同樣的動作。
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