找出怎麼也瘦不下來的4個原因
1 少吃也少動了嗎
發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來!
出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身!
2 你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐
發胖原因:再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!
第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!
出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴牀的五臟六腑,幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!
減肥不能靠一味的節食,如果你盲目的進行,有時候還會適得其反。所以科學的,健康的,持之以恆地減肥態度,才是讓你瘦得健康,瘦得美麗的好方法。如果關於減肥你還有什麼好的心得體會,那就進我來説兩句中和大家交流經驗!
3 少吃了一餐,卻多吃了點心or宵夜
發胖原因:減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶少吃了晚餐,卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
黑名單:方便麪、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜:粥和清湯。生薑粥、大蒜粥......推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!
4 下一餐或上一餐吃多少
發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!
知道嗎瘦身的捷徑不是飢餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進行瘦身!
出招:記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕,説不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因為飢餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!
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